Irský mořský mech pod lupou. Může skutečně pomoci proti chřipce a únavě?

Tento druh mořské řasy, která se vyskytuje na pobřeží Irska a v Karibiku, sbírali místní obyvatelé pro jeho blahodárné účinky dlouho předtím, než ho objevil moderní wellness svět. Dávní bylinkáři jej používali jako prevenci kurdějí a později také jako zdroj potravy díky jeho vysoké nutriční hodnotě. V některých kulturách byl gel ze sea moss (irského mechu) dokonce považován za afrodiziakum. Stejně jako u mnoha tradičních léčiv však dlouho chyběl dostatek klinických studií, které by potvrzovaly jeho údajné zdravotní přínosy. V posledních letech se ale výzkum začal touto řasou zabývat podrobněji a odhalil její antivirové, protizánětlivé a potenciálně i protinádorové vlastnosti.

Co věda ví s jistotou, je fakt, že tato mořská řasa obsahuje desítky esenciálních živin, vitaminů a minerálů včetně hořčíku a vitaminu C. „Irský mořský mech si získal popularitu především proto, že je bohatý na stopové minerály, zejména jód, který je zásadní pro zdravou funkci štítné žlázy,“ potvrzuje certifikovaná endokrinoložka Dr. Jolene Brighten. „Štítná žláza využívá jód k produkci hormonů, které regulují metabolismus, energii, náladu, a dokonce i pravidelnost menstruačního cyklu.“ Jód navíc hraje roli v imunitě a ve spojení s dalšími obsaženými živinami může přispět k posílení obranyschopnosti organismu.

Irský mořský mech je bohatý na slizové látky, tedy polysacharidy, které ve vodě bobtnají a tvoří vazkou hmotu. Právě ty mohou zklidňovat podrážděné sliznice dýchacích cest. Díky svým antibakteriálním vlastnostem a obsahu chloridu draselného, jenž pomáhá rozpouštět hlen, může být užitečný zejména v období chřipek a nachlazení. Vysoký obsah vlákniny může napomáhat lepšímu trávení. Nové studie naznačují, že irský mořský mech je bohatý na prebiotika, která podporují zdravý střevní mikrobiom.

Irský mořský mech obsahuje lipidy, antioxidanty a vitaminy A, C a E, díky nimž je vhodný i pro lokální použití na pokožku. Jako pleťová maska pomáhá hydratovat, zklidňovat záněty a přispívá k jasu a vyváženému stavu pleti. Při vnitřním užívání pak vysoký obsah vitaminu C podporuje zdravou tvorbu kolagenu. Irský mořský mech obsahuje také železo a hořčík, které mohou pomoci v boji proti únavě.

Existuje množství důkazů o pozitivních účincích sea moss na zdraví. Pokud jde ale o klinické studie, o které by se dalo opřít, výzkum potvrzující tato tvrzení je zatím omezený. Dosavadní studie podporující jeho léčebné využití mají spíše předběžný charakter. Dr. Brighten zároveň upozorňuje, že minerální složení irského mořského mechu se výrazně liší v závislosti na druhu a podmínkách růstu, což ztěžuje konzistentní dávkování. Vzhledem k tomu, že doplňky stravy bývají jen zřídka standardizované, mohou se jejich účinky lišit značku od značky.

„Navzdory tvrzením některých výrobců produktů z irského mechu neexistují žádné vědecké studie (dohledatelné v databázi PubMed, což je federální zdroj publikovaných vědeckých prací), které by prokazovaly vliv na krevní tlak nebo kardiovaskulární zdraví,“ upozorňuje Dr. Ernst von Schwarz, kardiolog a klinický profesor medicíny na UCLA. „Bylo by proto vhodné a aktuální provést studii zaměřenou na účinky irského mořského mechu na cévní systém.“

„Kvůli obsahu jódu by se lidé s poruchami štítné žlázy, zejména s hypertyreózou, měli irskému mořskému mechu vyhnout," upozorňuje Dr. von Schwarz. I u zdravých jedinců je důležité vyvarovat se jeho nadměrné konzumace. Dr. Brighten s tím souhlasí: „Více není vždy lépe, zvlášť když jde o jód. Nadměrný příjem jódu může narušit funkci štítné žlázy, zejména u lidí s autoimunitními onemocněními, jako je Hashimotova choroba nebo Gravesova nemoc.“ Pokud jste těhotná nebo máte alergii na mořské plody, irský mořský mech se nedoporučuje. Při zařazování doplňků stravy, obzvlášť pokud užíváte předepsané léky, se vždy poraďte se svým lékařem.

Nejlepší volbou jsou gely z irského mořského mechu sbíraného ve volné přírodě v chráněných nebo panenských vodách. S větší pravděpodobností totiž neobsahují přísady ani kontaminanty a zachovávají kompletní nutriční profil řasy včetně stopových minerálů z moře, ze kterého pocházejí. Tyto gely jsou navíc obvykle lépe vstřebatelné. Irský mořský mech pěstovaný v bazénech nebo na farmách bývá dostupnější, protože jej lze celoročně produkovat ve kontrolovaném prostředí. Tyto varianty však nemají přístup k přirozeným mořským minerálům a často bývají zpracovávány s přidanými látkami.

„Někteří autoři upozorňují na riziko kontaminace těžkými kovy,“ říká Dr. von Schwarz, což je častý problém zejména u práškových doplňků. Pokud dáváte přednost práškům nebo kapslím, vybírejte sušený irský mořský mech, který prošel nezávislým testováním bezpečnosti a čistoty. Vyhněte se produktům nejasného původu nebo těm, které obsahují konzervanty a umělá plnidla.