Pět doplňků stravy, které byste měli na jaře zařadit do své rutiny

Nová sezona si vždy žádá změnu, ale s příchodem jara je tato potřeba obzvláště patrná. Delší dny a teplejší počasí jsou ideální příležitostí k tomu, abychom se znovu soustředili na svou wellness rutinu. Vedle vyvážené stravy, dostatku pohybu a zvládání stresu mohou pomoci i kvalitní doplňky stravy. Od kolagenu po kreatin, zde jsou oblíbené volby redaktorek Vogue, které jsou podloženy vědou.

Trendu elektrolytů se jen tak nezbavíme, a to z dobrého důvodu. Tyto minerály (včetně hořčíku, draslíku, vápníku, sodíku a chloridu) mohou pomoci se vším od hydratace přes krevní tlak a svalovou funkci až po energii a kognitivní schopnosti. „V podstatě pomáhají směrovat vodu tam, kam je potřeba," vysvětluje Rhian Stephenson, odbornice na výživu, naturopatka a zakladatelka značky Artah. Stačí je každé ráno přidat do vody.

Nedávná studie zjistila, že užívání jednoho gramu omega-3 kyselin denně po dobu tří let vedlo ke snížení biologického věku účastníků výzkumu v průměru o tři až čtyři měsíce. Vědci tak došli k závěru, že tato esenciální mastná kyselina může pomoci zpomalit proces stárnutí. Nejlepší výsledky se dostavily při kombinaci s vitaminem D a pravidelným pohybem. Omega-3 také prospívá duševnímu zdraví, redukuje záněty a podporuje ženské zdraví.

Pokud si myslíte, že je kreatin jen pro kulturisty nebo nadšence do posilování, zamyslete se ještě jednou. Tato přírodní látka se ukládá ve svalech a využívá se při intenzivní fyzické námaze. Její doplňování pomáhá budovat svalovou hmotu, zlepšovat regeneraci a výkon, a navíc podporuje energetické hladiny – rozhodně stojí za zařazení do každodenní rutiny.

Podle doktorky Megan Rossi, známé jako The Gut Health Doctor na Instagramu, mnoho lidí užívá probiotika, která se nehodí pro ty problémy, jež chtějí řešit. Stejně jako byste neužívali železo k léčbě nedostatku vitaminu D, ne každý bakteriální kmen léčí všechny zdravotní obtíže. Myšlenka, že jeden druh probiotik může léčit vše, je zastaralá. Nová značka Smart Strains nabízí probiotika specificky určená na různé problémy – od podpory zdraví střev při užívání antibiotik až po řešení vaginálních potíží, jako je kvasinková infekce.

Naše kolektivní posedlost podporou tvorby kolagenu ani náhodou nepolevuje, důkazem je nárůst vyhledávání spojení nejlepší kolagenové doplňky na Googlu o více než 5000 % za poslední měsíc. Ať už jej přidáváte do kávy, nebo užíváte v kapslích, dbejte na kvalitu zdroje. I když mnozí odborníci tvrdí, že vědecké důkazy o podpoře tvorby kolagenu nejsou zcela průkazné, prokázalo se, že kolagen podporuje hydrataci pleti, což znamená hladší a šťavnatější pleť.