Kolagen jako elixír mládí: Jak ho udržet v pleti a obnovit

S přibývajícím věkem se pomalu loučíme se zásobami kolagenu, které jsme si užívali v mládí, protože ten se přirozeně odbourává zhruba o jedno procento ročně od dvacátého pátého roku věku. A čím méně ho máme, tím ochableji naše pokožka působí, rozšiřují se póry a prohlubují vrásky. „Kolagen je oporou pleti,“ vysvětluje dermatoložka a zakladatelka značky Klira, doktorka Emma Craythorne. „S jeho nedostatkem ztrácí pokožka soudržnost a ochabuje.“ Jak tedy opět zvýšit jeho produkci?

Kolagen se nachází především ve škáře (druhé vrstvě kůže), kde zajišťuje pevnost, hladkost, urychluje hojení a pomáhá pokožce zadržovat vlhkost. Jeho přirozený úbytek je daný jak vnitřními procesy, tak vnějšími vlivy. Samotná kolagenová vlákna se fragmentují, zatímco sluneční záření pokožku vysušuje a zbavuje pružnosti. „Kolagen je nejrozšířenější strukturální bílkovina v těle a klíčová pro pevnost a pružnost pokožky,“ říká lékařka estetické medicíny, doktorka Sophie Shotter. „Proto mladá pleť na dotek pružně reaguje, zatímco starší je jemnější a méně elastická.“ I proto se kolagen stal zásadním cílem ve smart-aging péči.

Mezi další faktory, které urychlují jeho degradaci, patří například znečištění ovzduší, které zvyšuje oxidační stres, nebo kouření, jež brání tvorbě kolagenu a okysličování pokožky. Negativní roli zde hraje i glykace, což je proces, při kterém se cukry vážou na tuky nebo bílkoviny a vytvářejí tuhá, křehká kolagenová vlákna.

Čím více zpomalíme odbourávání kolagenu, tím lépe si pleť udrží kvalitu. Nepřekvapí, že největším škůdcem je UV záření. „Existuje důvod, proč dermatologové nedají dopustit na SPF s širokým spektrem – ideálně s faktorem 30 a výš,“ dodává Emma Craythorne. Slunce totiž nejen zvyšuje riziko rakoviny kůže a pigmentací, ale i dramaticky snižuje hladinu kolagenu.

Jakmile se naučíte svůj kolagen v pleti chránit, můžete přejít k jeho aktivnímu posilování. „Snadná cesta je použití retinoidu na lékařský předpis,“ doporučuje Craythorne. „Vitamin A funguje jako hormon a posílá fibroblastům ve škáře signál k produkci více kolagenu a kyseliny hyaluronové.“ Pokud vám retinoidy nesedí, výbornou alternativou je vitamin C – i ten prokazatelně podporuje syntézu kolagenu.

Ideálně už kolem pětadvaceti let, kdy se jeho tvorba začíná zpomalovat. Ale pokud už máte třicáté narozeniny za sebou, začít později není zbytečné, jen bude potřeba s kolagenovými kúrami vytrvat déle, než se dostaví výsledky.

Více než na sebe se raději spolehnete na profesionály? Pod vedením odborníka lze využít řadu účinných metod: mikroneedling, radiofrekvenci, ultrazvukové zpevňování i laser. „Ablativní lasery vytvářejí v pokožce drobné mikroskopické poškození, které spustí regeneraci a tím i tvorbu kolagenu,“ vysvětluje doktorka Emma Craythorne.

Své místo zde mají i výplně, protože některé z nich jsou navrženy přesně tak, aby kolagen stimulovaly. „Biostimulační výplně jako Radiesse (hydroxylapatit vápenatý) přinášejí dlouhodobou stimulaci kolagenu a zároveň doplňují objem, což je ideální pro zralou pleť,“ vysvětluje Sofie Shotter. Možností je i PRP terapie, při níž se do pokožky aplikuje plazma získaná z vlastní krve, která urychluje regeneraci a stimuluje tvorbu kolagenu. Odborníci zde doporučují kombinovat s mikroneedlingem.

Strava: Nepřekvapíme vás. Výživa zde hraje zásadní roli. „Pro tvorbu kolagenu tělo potřebuje vitamin C, zinek, mangan a měď – tyto látky by měly být pravidelně ve vaší stravě,“ připomíná Sofie Shotter. Do jídelníčku proto zařaďte potraviny bohaté na kolagen, jako je třeba kuřecí vývar, losos nebo vaječné bílky.

Spánek a stres: Dostatek spánku a zvládání stresu pomáhá udržet hormonální rovnováhu a podporuje regeneraci pokožky. „To vše má pozitivní dopad na pleť,“ potvrzuje korejská dermatoložka Dr. Shin-Young Cho z kliniky Future Care Medical. Takže chodit brzy spát není taková hloupost, vaše starší já vám poděkuje.

Doplňky stravy: Jak jste se možná již dozvěděli z mnoha článků, dermatologové nebývají velkými zastánci kolagenových doplňků, protože zatím neexistuje jednoznačný důkaz, že se kolagenové peptidy dostanou až do pokožky. Emma Craythorne nicméně připouští, že pravidelné užívání může zlepšit hydrataci pleti.

Retinol a retinoidy: „Retinoidy – retinol, retinal nebo lékařský tretinoin – představují zlatý standard,“ doporučuje Sofie Shotter, po čem konkrétně sáhnout při nákupu kosmetiky. „Stimulují fibroblasty k tvorbě kolagenu a zlepšují texturu pokožky. Dlouhodobě obnovují elasticitu a zpevňují pleť.“

Vitamin C: Dalším klíčovým hráčem je vitamin C, který je zásadní pro syntézu kolagenu a zároveň chrání před oxidačním stresem. 

Peptidy: Peptidy umí pleti vyslat signál k regeneraci, a i když jsou jejich účinky mírnější než u retinoidů, společně fungují synergicky. Pokud tedy nechcete retinol, je to pro vás adekvátní plnohodnotná náhrada.

SPF: A nakonec to nejdůležitější. „Krém s SPF 30+ a širokým spektrem chrání před degradací kolagenu vlivem UV záření – jde o jeden z nejdůležitějších dlouhodobých nástrojů,“ upozorňuje Shotter. Pomocnou roli hrají také růstové faktory, niacinamid (vitamin B3) a další antioxidanty, které zmírňují zánět a chrání kožní struktury.