Dr. Barbara Sturm o tom, jak správně vrstvit péči o pleť

„Nedávejte svou pleť všanc jako hrací pole pro marketéry,“ říká nám doktorka Barbara Sturm svým charakteristickým pragmatickým stylem. Zakladatelka stejnojmenné značky péče o pleť, německá lékařka a průkopnice v oblasti protizánětlivé medicíny zaujímá k pleti rozhodně praktický přístup. Odmítá trendy a módní ingredience a upřednostňuje osvědčené receptury, které prokazatelně snižují výskyt zánětů.

Pokud jde o sestavení účinné rutiny a znalost vrstvení péče o pleť, klíčem je podle ní boj proti zánětům. „Myslím si, že záněty jsou největším viníkem stárnutí,“ vysvětluje. „Jsem lékařka specializující se na protizánětlivou léčbu a mám vzdělání v oboru boje proti infekcím. Začínala jsem na ortopedii a mnoho ingrediencí v mých přípravcích pro péči o pleť se používalo právě tam, například exosomy a aktivátory telomerázy.“

Když scrollujete TikTokem a hledáte doporučení ohledně péče o pleť, můžete si vypěstovat mylnou domněnku, že více vrstev péče o pleť znamená lepší výsledky. Ale to není vždy pravda. Jak rozsáhlá by měla být vaše rutina, záleží na čase, životním stylu a potřebách vaší pleti. „Někdo může používat deset vrstev a neublíží mu to,“ říká doktorka Sturm. Můžete ale svou rutinu také zjednodušit: „Někdy mi stačí jen dva přípravky. Hlavně musíte zajistit, aby vaše pleť byla dokonale hydratovaná. Ja používám hyaluronové sérum a krém na obličej, a když vyjdu z domu, mám zářivou, krásnou, zdravou a svěží pleť.“

Při výběru přípravků, které zařadíte do své rutiny, se podle odbornice všechno točí kolem tří hlavních pilířů: hydratace, podpory bariéry a protizánětlivé péče. Používá přirovnání k hroznům a rozinkám. „Hrozny jsou hydratované kožní buňky. Chcete hrozny,“ zdůrazňuje.

Prvním krokem při sestavování účinné každodenní péče o pleť je nastavení základů. A ty podle estetické lékařky zahrnují použití správného čisticího přípravku, jemné exfoliace několikrát týdně a hydrataci, hydrataci, hydrataci. Věří, že i jen s těmito kroky můžete dosáhnout zdravé, zářivé pleti.

Doktorka Sturm radí věnovat pozornost hlavně pH tohoto produktu. Jelikož se jedná o nejčastěji používaný přípravek na pokožku, je důležité začít správně. Příliš alkalický (vysoké pH) cleanser zbaví pokožku přirozených olejů, vlhkosti a naruší kožní bariéru. Pleť je přirozeně kyselá (pH 4,5–5,5), a proto by měl být i cleanser kyselý, aby zachoval ochrannou funkci pokožky a zabránil zánětům. „Doporučuji náš pěnový čisticí přípravek, protože jeho pH odpovídá pH pokožky a skutečně pomáhá posilovat mikrobiom a ochrannou bariéru pleti."

„Než na pokožku nanesete jakékoli sérum nebo jiný přípravek, je třeba ji nejprve jemně exfoliovat,“ doporučuje odbornice, „aby byla pokožka připravena na aktivní složky a maximalizovalo se jejich vstřebávání." Ale pouze pokud to uděláte správně. Nadměrná exfoliace pouze poškozuje kožní bariéru. „Dvakrát týdně proto používejte můj Enzyme Cleanser, který je nejmírnější a nejšetrnější formou exfoliace, protože je založen na enzymech.“ Navíc říká, že tento krok pomáhá předcházet vzniku pupínků tím, že odstraňuje odumřelé kožní buňky, které by mohly ucpat póry.

„Chraňte svou pokožku před vnějšími vlivy, jako jsou UV záření, znečištění nebo modré světlo, pomocí krému na obličej bohatého na lipidy,“ radí doktorka Sturm. Do krému na obličej své značky přidala protizánětlivé složky, jako je bylinka šrucha zelná, která funguje coby antioxidant.

„Potřebujeme sluneční světlo pro produkci vitaminu D, který je důležitý pro naše duševní zdraví, kosti, pro naše dýchací cesty a pro srdce,“ vysvětluje. „Musí to však být v rovnováze a s mírou a vždy s SPF.“ Je však důležité vždy chránit pokožku před vnějšími vlivy, jako jsou UVA a UVB paprsky, ale také znečištění a modré světlo, které mohou pokožku stresovat.

Pokud jde o vrstvení sér, doktorka Sturm říká: „Vždy začněte s lehkými séry na vodní bázi.“ Začněte od nejlehčích po nejtěžší. S tímto na paměti se kyselina hyaluronová coby sérum na vodní bázi obvykle používá jako první a poté následují lehké aktivní látky, jako jsou peptidy proti stárnutí nebo exosomy. Olejové nebo bohaté textury se nanášejí před pleťovým krémem, který vše uzamkne.

Dodává, že mezi jednotlivými vrstvami byste měli počkat asi 20 sekund, a má užitečný tip, jak dobu čekání užitečně začlenit do své ranní rutiny. „Než nanesu další vrstvu, ujistím se, že se ta předchozí opravdu vstřebala do pokožky. Začnu nahá, nanesu sérum s kyselinou hyaluronovou, pak si obléknu spodní prádlo, vrátím se k zrcadlu a nanesu další sérum. Takhle pokračuji, dokud se úplně neobléknu, a tím je moje skincare rutina hotová.“

Ranní a večerní rituály se zaměřují na jiné věci, proto se liší i produkty, které používáte. Ráno je třeba upřednostnit hydrataci, ochranu a lehké textury, zatímco večer je třeba se zaměřit na regeneraci. „V noci má naše pokožka jiný úkol než během dne. V noci se omlazuje, opravuje a hojí, takže potřebujete jiné složky, které jí v tom pomohou. Také dochází k jevu zvanému transepidermální ztráta vody.“ K prevenci tohoto jevu doporučuje používat polyglutamovou kyselinu, silné zvlhčující činidlo, které zadržuje více vody než kyselina hyaluronová a zároveň vyplňuje jemné vrásky.

Doktorka Sturm říká, že těžké, dráždivé oleje nejsou pro osoby s růžovkou nejvhodnější. Na druhou stranu zklidňující složky jako niacinamid, ceramidy, centella nebo kyselina azelaová mohou zklidnit zarudnutí a podpořit kožní bariéru. Doporučuje používat jemný čisticí přípravek a věnovat pozornost stravě, která může vyvolat zhoršení růžovky. „Nejde jen o to, jakou péči o pleť používáte, ale také o to, jak žijete.“

Pokud trpíte ekzémem, platí, že čím jemnější je péče, tím je pro vás lepší. Proto mnoho odborníků včetně doktorky Sturm doporučuje používat produkty z dětských a kojeneckých kolekcí. „Používejte hojivé látky, které podporují a vyživují kožní bariéru,“ radí. Přípravky bez parfemace mohou zabránit možnému podráždění.

„Pokud máte pleť se sklonem k akné, je opravdu důležité, abyste ji nikdy nevysušovali,“ říká Sturm. „Pleť vždy potřebuje hydrataci. Tomu se nedá vyhnout. Pokud máte dehydratovanou nebo suchou pleť, musíte to napravit. Dehydratovaná pleť nikdy nefunguje správně. Potřebujete hydrataci."

Pro mastný typ pokožky lékařka doporučuje přejít na lehčí krém na obličej a zařadit do rutiny čisticí séra.

Rozdíl mezi letní a zimní péčí o pokožku spočívá v hutnosti hydratačního krému. „V létě je vaše pleť mastnější než v zimě, proto používejte lehčí pleťový krém,“ vysvětluje Sturm. V zimě naopak chladnější počasí způsobuje stažení cév, což snižuje prokrvení. To v kombinaci s chladným vzduchem a vytápěním v interiérech vysušuje pokožku a narušuje její bariéru, proto potřebujete hutnější a bohatší hydratační krém. V létě můžete také zvýšit exfoliaci a používat více SPF.

Barbara Sturm jasně říká, že nevěří v takové věci, jako je půst v péči o pleť (skin fasting), ani v to, že si vaše pleť může zvyknout na přípravky, které používáte, takže pak nebudou fungovat. Zrovna tak kontroverzně tato estetická lékařka považuje retinol za neslučitelný s heslem její značky, které zní „protizánětlivé je proti stárnutí“. Retinol je často používán nesprávně, což může vést k zánětům. Tato silná účinná látka může při prvním použití nebo při použití v příliš vysoké koncentraci dráždit pokožku a narušit její bariéru, což vede k transepidermální ztrátě vody. „Pak už nemáte hrozny, ale rozinky.“ Nicméně je to jedna z nejvíce studovaných složek proti stárnutí, která zvyšuje obnovu buněk, zlepšuje strukturu pokožky, zmírňuje známky stárnutí a pigmentaci. Používejte ji však pozvolna.

Dávejte také pozor na obsažené procento vitaminu C v přípravku, který dáváte na pleť. „Existuje mnoho silných sér s vitaminem C,“ říká Sturm. Pokud je v séru vitamin C obsažen ve vysoké koncentraci a má nízké pH, „může poškodit vaši pokožku.“ Účinnost séra s vitaminem C velmi závisí na jeho formě, pH, stabilitě a systému dodávání.

Doktorka Sturm zdůrazňuje, že je třeba se vyvarovat složek, které „narušují kožní bariéru, způsobují zarudnutí pokožky a vznik akné“. Zdůrazňuje, že zarudnutí, pálení nebo napětí rozhodně nejsou známkou toho, že něco funguje. „Dělejte věci, které pokožku vyživují, hojí, opravují a posilují,“ říká a připomíná, že šťastná pleť je hydratovaná pleť.