Péče
Foto: Biotherm
Zimní péče o pleť pod lupou. Aktivní ingredience, které fungují, a ty, kterým se raději vyhnout
Cindy Kerberová10. 12. 2025
Zimní péče o pleť vyžaduje jinou strategii než v létě. Jaké ingredience fungují, čemu se vyhnout a jak nastavit správnou zimní skincare rutinu, vám poradíme zde.
Foto: Gotham/GC Images
Proč se pleť v zimě chová jinak než v létě a jak se o ni správně starat
Zima je pro pleť zátěžový test. Při každém přechodu z mrazu do vytopené (nebo často i přetopené) místnosti zažívá teplotní šok. Sice drobný, ale šok to pořád je. Cévky v kůži se opakovaně stahují a rozšiřují, což u citlivé pleti znamená zarudnutí, pálení a zhoršení rosacey nebo ekzému.
Nízká vlhkost vzduchu spolu s topením navíc zvyšuje transepidermální ztrátu vody (TEWL), voda z kůže se jednoduše odpařuje rychleji než v jiných ročních obdobích. Klinické studie potvrzují, že suchý vzduch v interiérech dělá pleť sušší, hrubší a citlivější i u lidí, kteří jinak žádné potíže nemívají. Někdo má pleť v zimě šupinatou a napjatou, jinému se paradoxně více mastí, protože se snaží sama kompenzovat ztrátu lipidů. Společný jmenovatel je ale stejný – oslabená kožní bariéra. A to je pro zimní skincare klíčová informace. V zimě nemá být cílem pleť stimulovat za každou cenu, ale ochránit ji, zklidňovat a strategicky pracovat s aktivními ingrediencemi, které už na poličce v koupelně máte.
Jaké ingredience pomáhají v zimní péči o pleť
Zimní péče neznamená automaticky hutnější krémy a silnější produkty s vysokou koncentrací aktivních látek. Spíš jde o strategii, co pleti dodat, co jí nechat a čím ji zbytečně nevyčerpávat.
Lipidy, stavební kameny pro dokonalou ochranu kůže
Ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny tvoří v nejsvrchnější vrstvě pokožky cement mezi buňkami. Bez nich se kožní bariéra rozpadá, zvyšuje se TEWL, pleť je drsnější, citlivější a náchylnější k zánětům. Dermatologické studie popisují, jak právě poměr ceramidů, mastných kyselin a cholesterolu rozhoduje o tom, jak dobře bariéra funguje. Co z toho plyne pro zimní skincare?
Vyplatí se hledat krémy s ceramidy, cholesterolem a mastnými kyselinami (ideálně ve vyváženém poměru). Smysl dávají textury typu balm, cream-to-oil, cold cream nebo hutnější emulze, pokud jsou dobře formulované a neucpávají póry. Nejlepší krém na zimu pro citlivou pleť obvykle není ten nejhutnější, ale ten, který nejlépe opravuje a doplňuje lipidovou bariéru. Místo efektních slibů typu okamžité omlazení, botox v kelímku a vyhlazení vrásek tedy na zimu dává větší smysl krém, který vytrvale udržuje bariéru pohromadě.
Hydratace nestačí. Vodu je potřeba uzamknout
Humektanty jako kyselina hyaluronová, glycerin a betaglukany fungují jako houba, která přitahuje vodu. Problém je v tom, že v suchém zimním vzduchu nemají odkud vodu vzít. Pokud na ně nepoložíte ochrannou, okluzivní vrstvu (krém, balzám), začnou ji částečně tahat z hlubších vrstev kůže, odkud se velmi rychle odpaří. Výsledkem může být paradoxní pocit ještě většího vysušení.
Proto v zimě na hydratační sérum vždycky aplikujte vrstvu krému, ideálně s obsahem lipidů. U velmi suché a dehydrované pleti přidejte na noc ještě tenkou vrstvu balzámu či barrier repair krému. Nejen složení produktů, ale i jejich pořadí rozhoduje o finálním výsledku.
Aktivní látky ano, ale s rozmyslem
Retinoidy, kyseliny a silné formy vitaminu C jsou skvělé ingredience, ovšem v zimě nemusejí být tím nejlepším nápadem, protože v tomto období je už pokožka oslabená. Přirozená ochrana kožní bariéry může být tenčí, TEWL vyšší a pleť se dokáže mnohem rychleji a snadněji podráždit.
Neznamená to, že je musíme na několik měsíců zcela vypustit. Jen je potřeba změnit taktiku:
- retinol: Zredukujte frekvenci používání prostředků s retinolem na dvakrát, třikrát týdně tzv. sandvičovou metodou (krém – retinoid – krém). Dávejte přednost mírnějším formám (retinaldehyd, retinyl estery) a cíleně doplňujte lipidy a hydrataci.
- kyseliny: Místo vysokých koncentrací AHA kyselin (kyselina glykolová) sáhněte po laktátu nebo PHA. Kyseliny použijte maximálně jednou týdně a vyhněte se kombinaci více exfoliačních produktů a metod v jeden večer.
- vitamin C: Pokud pleť špatně snáší kyselinu L-askorbovou, může být v zimě šetrnější formou pro vás přípravek s obsahem tetrahexyldecyl askorbátu (má olejovou strukturu) a další derivátů v krémových texturách.
Zima není roční období, kdy má cenu tlačit na výkon. Je to doba, kdy se vyplatí zaměřit na rovnováhu, jemnou péči, posilování ochranyschopnosti a dlouhodobě udržitelnou péči.
Co v zimní péči nefunguje (nebo je kontraproduktivní)
Foto: Ada Summer
Které ingredience jsou v zimě typicky příliš vysušující a čím je nahradit
Příliš častá exfoliace a silné AHA kyseliny. Vysoké koncentrace glykolové kyseliny dokážou v zimě rychle „přepálit“ bariéru. Pleť je pak zarudlá, pálí, šupinatí, případně reaguje zhoršením rosacey. Funguje to sice jako rychlý „glow“, ale za cenu mikrotrhlinek v ochranném filmu.
Lepší volba: laktát, PHA nebo enzymatická exfoliace jednou týdně, ideálně večer následovaná vrstvou krému bohatého na lipidy
Lepší volba: laktát, PHA nebo enzymatická exfoliace jednou týdně, ideálně večer následovaná vrstvou krému bohatého na lipidy
Silné retinoidy bez kompenzace. Lokálně aplikované přípravky s vysokou koncentrací retinolu nebo retinoidy na předpis v zimě snadno způsobí olupování, pálení a pocit vysušené pleti, zvlášť pokud je kombinujete s AHA či BHA kyselinami. Dermatologové doporučují v zimě retinoidy nevynechávat, ale snížit frekvenci jejich používání, aplikovat je na úplně suchou pleť a vždy je kombinovat s tzv. bariérovým krémem. To je odpověď i na častou otázku „můžu používat retinol v zimě?“ Ano, ale promyšleně a trpělivě.
Vysušující čisticí gely. Pěna ještě neznamená čistotu. Sulfátové surfaktanty (např. SLS, SLES) odstraňují nejen make-up a SPF, ale i ochranné lipidy. V zimě se pak pleť po umytí rychle stahuje, pálí a šupinatí.
Lepší volba: krémové cleansery, odličovací a čisticí mléka a balzámy s bohatou texturou nebo hybridní produkty typu oil-to-gel, cream-to-foam apod. Klidně dál aplikujte dvoufázové čištění, pokud se výrazně líčíte, ale i tady dbejte na jemnou texturu šetrnou k namáhané pokožce.
Lepší volba: krémové cleansery, odličovací a čisticí mléka a balzámy s bohatou texturou nebo hybridní produkty typu oil-to-gel, cream-to-foam apod. Klidně dál aplikujte dvoufázové čištění, pokud se výrazně líčíte, ale i tady dbejte na jemnou texturu šetrnou k namáhané pokožce.
Alkoholové tonikum a rychleschnoucí produkty. Produkty s vysokým obsahem denaturovaného alkoholu jsou v zimě dvojitým problémem: vysušují, zvyšují citlivost a mohou prohlubovat mikroprasklinky v kožní bariéře.
Lepší volba: hydratační tonery nebo esence s glycerinem, panthenolem, betaglukanem, fermentovanými extrakty nebo růžovou vodou.
Lepší volba: hydratační tonery nebo esence s glycerinem, panthenolem, betaglukanem, fermentovanými extrakty nebo růžovou vodou.
Vysušující léčba akné. Silné lokální přípravky s vysokým obsahem benzoylperoxidu dokážou akné tlumit, ale v zimě často přinášejí víc škody než užitku. Pleť je podrážděná, olupuje se a paradoxně může reagovat ještě větším zánětem.
Lepší volba: kyselina salicylová, kyselina azelaová, případně lokální ošetření aplikovaná cíleně jen na aktuální zánětlivá ložiska a k tomu vždy důsledná péče posilující přirozenou kožní bariéru.
Lepší volba: kyselina salicylová, kyselina azelaová, případně lokální ošetření aplikovaná cíleně jen na aktuální zánětlivá ložiska a k tomu vždy důsledná péče posilující přirozenou kožní bariéru.
Nadměrné používání jílových masek. Clay masky jsou skvělé na zmatnění a detox, ale v zimě mají tendenci vysát z pleti i to málo mazu, který se jí ještě podařilo vyprodukovat. Výsledek? Napětí, šupinky, podráždění.
Lepší volba: hydratační gelové masky, enzymatické nebo krémové zklidňující masky, masky s ceramidy a beta-glukany, případně jílová maska jen lokálně a maximálně jednou za 10 až 14 dní.
Lepší volba: hydratační gelové masky, enzymatické nebo krémové zklidňující masky, masky s ceramidy a beta-glukany, případně jílová maska jen lokálně a maximálně jednou za 10 až 14 dní.
Skincare v zimě není o maximu produktů a aktivních látek. Čím více různých aktivních složek střídáte, tím hůř se pleť orientuje v tom, co po ní chcete.
Jak nastavit ideální zimní skincare rutinu krok za krokem
Zimní skincare rutina krok za krokem nemusí znamenat deset produktů a hodinový obřad před zrcadlem v koupelně. Pleť v zimě především potřebuje jemně vyčistit, doplnit hydrataci a následně ji uzamknout a přes den chránit před UV zářením a chladem. Stačí několik promyšlených kroků ráno a večer, které na sebe logicky navazují a respektují stav vaší kožní bariéry. Když víte, kde a proč má daný krok své místo, lépe se zorientujete v tom, co přidat nebo ubrat a jak správně pečovat o pokožku tak, aby i v těch největších mrazech a silném větru zůstala v maximálním klidu, měla ideální hladinu hydratace a zvládla nejen náročné počasí a přetopené kanceláře, ale i nerudného šéfa a vystresovanou kamarádku.
Ranní péče o pleť v zimě
- Jemné čištění. Krémový, mléčný, balzámový nebo šetrný hybridní cleanser, který odstraní maz, pot i prach z noci, ale nechá bariéru na pokoji. Pokud máte extrémně suchou pleť, můžete se jen opláchnout vlažnou vodou.
- Hydratační toner nebo esence. Tenká vrstva hydratace navíc se vždycky hodí. V praxi to znamená glycerin, kyselinu hyaluronovou, panthenol, betaglukan, fermentované ingredience, minimum nebo žádný alkohol a parfemaci zejména u citlivé pleti.
- Hydratační a/nebo regenerační sérum. Třeba kombinace niacinamidu, kyseliny hyaluronové a peptidů vám udělá vyloženě dobře. Pro mastnější a aknózní pleť mohou být ideální lehké gelové textury, pro suchou a zralou pleť volte emulze.
- Krém s lipidy. Tady přichází ke slovu „nejlepší krém na zimu pro citlivou pleť“ a v jeho složení ať jsou ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny, skvalan, peptidy. Texturu pečujícího krému volte podle typu a aktuálního stavu pleti. Lehčí pro mastnější pleť, bohatší, tzv. riche krém pro suchou.
- SPF – ano, i v zimě. UVA paprsky procházejí okny, odrážejí se od sněhu a podílejí se na stárnutí pleti celoročně. Denní SPF 30 –50 je proto nedílnou a nezastupitelnou součástí zimní rutiny úplně stejně jako v létě.
Večerní péče o pleť v zimě
- Důkladné, ale šetrné odlíčení a čištění. Nejprve balzám nebo odličovací olej, který rozpustí make-up, SPF a maz, poté jemný gel, krémový nebo šetrný hybridní cleanser, který dočistí pleť, aniž z ní stáhl ochrannou vrstvu lipidů.
- Hydratační mezivrstva. Toner nebo esence a na ni sérum – ideálně s humektanty (glycerin, kyselina hyaluronová, betaglukany) a zklidňujícími složkami. Tady se rozhoduje o tom, jak dobře obnovíte hydrataci pleti v zimě.
- Aktivní látka (podle potřeby). Retinoid, jemné kyseliny nebo lokální léčba akné, ale ne všechno v jeden večer. Aktivní látky v zimě stačí aplikovat méně často, v nižší koncentraci a vždycky s ohledem na aktuální stav pokožky. Pokud řešíte příčiny akutní suché pleti v zimě a máte pocit, že už nevíte, jak dál, dává smysl na pár týdnů aktivní látky omezit a soustředit se jen na obnovu bariéry. Až bude pleť klidnější, aktivní složky můžete postupně vracet.
- Krém s lipidy. Krém, který doplní ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny a pomůže uzamknout hydrataci uvnitř kůže. To je základní ochranná vrstva, bez které večerní rutina nedává v zimě smysl.
- Ochranný kabátek (volitelný). Pro velmi suchou nebo citlivou pleť můžete přidat tenkou vrstvu balzámu, sleeping masky nebo barrier repair krému. Funguje jako kabát proti ztrátě vody i podráždění z aktivních látek.
Co dělat, když je pleť suchá, citlivá nebo podrážděná
V praxi se osvědčuje jednoduchý seznam o třech bodech:
- Odebrat, co dráždí. Na 2–4 týdny stopnout silné AHA kyseliny, kombinaci více kyselin, vysoké procento retinolu a alkohol (vně i vnitřně).
- Přidat, co opravuje. Krémy a séra s ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny, niacinamid, panthenol, betaglukany. Klidně i jednoduchá okluzivní vrstva na noc (balzám, mastný krém, noční krémová maska).
- Stabilizovat rutinu. Ráno i večer držet 3–5 kroků, nezkoušet každých pár dní nový produkt. Pleť potřebuje v zimě stabilitu víc než experimenty.
1 / 10
Hydratační krém Cera Repair Barrier Cream, BIOTHERM, 1 670 Kč
F&Q: Péče o pleť v zimě
Mám v zimě používat SPF?
Ano. UVA záření je přítomné celoročně, proniká i přes okna a významně se podílí na stárnutí pleti. Denní SPF 30–50 má smysl i v prosinci nebo při pochmurném počasí.
Je retinol v zimě vhodný?
Ano, pokud je používán s rozmyslem, tj. s nižší frekvencí, v kombinaci s výživným krémem a se zaměřením na obnovu bariéry. Pokud se objeví výrazné pálení, šupinky nebo citlivost, je lepší frekvenci dočasně snížit nebo retinoid na pár týdnů vysadit.
Jak často exfoliovat v zimě?
Méně často než v létě. Pro většinu lidí stačí jednou týdně enzymatický peeling. Pokud máte citlivou nebo narušenou bariéru, může být i to příliš a exfoliaci vynechejte úplně.
Musím používat hutnější krémy?
Nutně ne, protože důležitější než samotná textura je obsah lipidů (ceramidy, mastné kyseliny, cholesterol) a schopnost udržet vodu v pleti. I lehčí emulze mohou být skvělým zimním krémem, pokud jsou navržené s důrazem na bariéru.
Vogue
Doporučuje
Vůně
Překvapivé spojení, překvapivý styl, překvapivé emoce. Nová česká gurmánská vůně míří na DesignBlok
Cindy Kerberová17. 9. 2026
Street style
New York má jasno. Teď se nosí červené sukně i kabelky, pruhované kalhoty, flitry na den a džíny na večer
Cindy Kerberová16. 9. 2026
Péče