Péče
Foto: Biotherm
Zimní péče o pleť pod lupou. Aktivní ingredience, které fungují, a ty, kterým se raději vyhnout
Cindy Kerberová10. 12. 2025
Zimní péče o pleť vyžaduje jinou strategii než v létě. Jaké ingredience fungují, čemu se vyhnout a jak nastavit správnou zimní skincare rutinu, vám poradíme zde.
Foto: Gotham/GC Images
Proč se pleť v zimě chová jinak než v létě a jak se o ni správně starat
Zima je pro pleť zátěžový test. Při každém přechodu z mrazu do vytopené (nebo často i přetopené) místnosti zažívá teplotní šok. Sice drobný, ale šok to pořád je. Cévky v kůži se opakovaně stahují a rozšiřují, což u citlivé pleti znamená zarudnutí, pálení a zhoršení rosacey nebo ekzému.
Nízká vlhkost vzduchu spolu s topením navíc zvyšuje transepidermální ztrátu vody (TEWL), voda z kůže se jednoduše odpařuje rychleji než v jiných ročních obdobích. Klinické studie potvrzují, že suchý vzduch v interiérech dělá pleť sušší, hrubší a citlivější i u lidí, kteří jinak žádné potíže nemívají. Někdo má pleť v zimě šupinatou a napjatou, jinému se paradoxně více mastí, protože se snaží sama kompenzovat ztrátu lipidů. Společný jmenovatel je ale stejný – oslabená kožní bariéra. A to je pro zimní skincare klíčová informace. V zimě nemá být cílem pleť stimulovat za každou cenu, ale ochránit ji, zklidňovat a strategicky pracovat s aktivními ingrediencemi, které už na poličce v koupelně máte.
Jaké ingredience pomáhají v zimní péči o pleť
Zimní péče neznamená automaticky hutnější krémy a silnější produkty s vysokou koncentrací aktivních látek. Spíš jde o strategii, co pleti dodat, co jí nechat a čím ji zbytečně nevyčerpávat.
Lipidy, stavební kameny pro dokonalou ochranu kůže
Ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny tvoří v nejsvrchnější vrstvě pokožky cement mezi buňkami. Bez nich se kožní bariéra rozpadá, zvyšuje se TEWL, pleť je drsnější, citlivější a náchylnější k zánětům. Dermatologické studie popisují, jak právě poměr ceramidů, mastných kyselin a cholesterolu rozhoduje o tom, jak dobře bariéra funguje. Co z toho plyne pro zimní skincare?
Vyplatí se hledat krémy s ceramidy, cholesterolem a mastnými kyselinami (ideálně ve vyváženém poměru). Smysl dávají textury typu balm, cream-to-oil, cold cream nebo hutnější emulze, pokud jsou dobře formulované a neucpávají póry. Nejlepší krém na zimu pro citlivou pleť obvykle není ten nejhutnější, ale ten, který nejlépe opravuje a doplňuje lipidovou bariéru. Místo efektních slibů typu okamžité omlazení, botox v kelímku a vyhlazení vrásek tedy na zimu dává větší smysl krém, který vytrvale udržuje bariéru pohromadě.
Hydratace nestačí. Vodu je potřeba uzamknout
Humektanty jako kyselina hyaluronová, glycerin a betaglukany fungují jako houba, která přitahuje vodu. Problém je v tom, že v suchém zimním vzduchu nemají odkud vodu vzít. Pokud na ně nepoložíte ochrannou, okluzivní vrstvu (krém, balzám), začnou ji částečně tahat z hlubších vrstev kůže, odkud se velmi rychle odpaří. Výsledkem může být paradoxní pocit ještě většího vysušení.
Proto v zimě na hydratační sérum vždycky aplikujte vrstvu krému, ideálně s obsahem lipidů. U velmi suché a dehydrované pleti přidejte na noc ještě tenkou vrstvu balzámu či barrier repair krému. Nejen složení produktů, ale i jejich pořadí rozhoduje o finálním výsledku.
Aktivní látky ano, ale s rozmyslem
Retinoidy, kyseliny a silné formy vitaminu C jsou skvělé ingredience, ovšem v zimě nemusejí být tím nejlepším nápadem, protože v tomto období je už pokožka oslabená. Přirozená ochrana kožní bariéry může být tenčí, TEWL vyšší a pleť se dokáže mnohem rychleji a snadněji podráždit.
Neznamená to, že je musíme na několik měsíců zcela vypustit. Jen je potřeba změnit taktiku:
- retinol: Zredukujte frekvenci používání prostředků s retinolem na dvakrát, třikrát týdně tzv. sandvičovou metodou (krém – retinoid – krém). Dávejte přednost mírnějším formám (retinaldehyd, retinyl estery) a cíleně doplňujte lipidy a hydrataci.
- kyseliny: Místo vysokých koncentrací AHA kyselin (kyselina glykolová) sáhněte po laktátu nebo PHA. Kyseliny použijte maximálně jednou týdně a vyhněte se kombinaci více exfoliačních produktů a metod v jeden večer.
- vitamin C: Pokud pleť špatně snáší kyselinu L-askorbovou, může být v zimě šetrnější formou pro vás přípravek s obsahem tetrahexyldecyl askorbátu (má olejovou strukturu) a další derivátů v krémových texturách.
Zima není roční období, kdy má cenu tlačit na výkon. Je to doba, kdy se vyplatí zaměřit na rovnováhu, jemnou péči, posilování ochranyschopnosti a dlouhodobě udržitelnou péči.
Co v zimní péči nefunguje (nebo je kontraproduktivní)
Foto: Ada Summer
Které ingredience jsou v zimě typicky příliš vysušující a čím je nahradit
Příliš častá exfoliace a silné AHA kyseliny. Vysoké koncentrace glykolové kyseliny dokážou v zimě rychle „přepálit“ bariéru. Pleť je pak zarudlá, pálí, šupinatí, případně reaguje zhoršením rosacey. Funguje to sice jako rychlý „glow“, ale za cenu mikrotrhlinek v ochranném filmu.
Lepší volba: laktát, PHA nebo enzymatická exfoliace jednou týdně, ideálně večer následovaná vrstvou krému bohatého na lipidy
Lepší volba: laktát, PHA nebo enzymatická exfoliace jednou týdně, ideálně večer následovaná vrstvou krému bohatého na lipidy
Silné retinoidy bez kompenzace. Lokálně aplikované přípravky s vysokou koncentrací retinolu nebo retinoidy na předpis v zimě snadno způsobí olupování, pálení a pocit vysušené pleti, zvlášť pokud je kombinujete s AHA či BHA kyselinami. Dermatologové doporučují v zimě retinoidy nevynechávat, ale snížit frekvenci jejich používání, aplikovat je na úplně suchou pleť a vždy je kombinovat s tzv. bariérovým krémem. To je odpověď i na častou otázku „můžu používat retinol v zimě?“ Ano, ale promyšleně a trpělivě.
Vysušující čisticí gely. Pěna ještě neznamená čistotu. Sulfátové surfaktanty (např. SLS, SLES) odstraňují nejen make-up a SPF, ale i ochranné lipidy. V zimě se pak pleť po umytí rychle stahuje, pálí a šupinatí.
Lepší volba: krémové cleansery, odličovací a čisticí mléka a balzámy s bohatou texturou nebo hybridní produkty typu oil-to-gel, cream-to-foam apod. Klidně dál aplikujte dvoufázové čištění, pokud se výrazně líčíte, ale i tady dbejte na jemnou texturu šetrnou k namáhané pokožce.
Lepší volba: krémové cleansery, odličovací a čisticí mléka a balzámy s bohatou texturou nebo hybridní produkty typu oil-to-gel, cream-to-foam apod. Klidně dál aplikujte dvoufázové čištění, pokud se výrazně líčíte, ale i tady dbejte na jemnou texturu šetrnou k namáhané pokožce.
Alkoholové tonikum a rychleschnoucí produkty. Produkty s vysokým obsahem denaturovaného alkoholu jsou v zimě dvojitým problémem: vysušují, zvyšují citlivost a mohou prohlubovat mikroprasklinky v kožní bariéře.
Lepší volba: hydratační tonery nebo esence s glycerinem, panthenolem, betaglukanem, fermentovanými extrakty nebo růžovou vodou.
Lepší volba: hydratační tonery nebo esence s glycerinem, panthenolem, betaglukanem, fermentovanými extrakty nebo růžovou vodou.
Vysušující léčba akné. Silné lokální přípravky s vysokým obsahem benzoylperoxidu dokážou akné tlumit, ale v zimě často přinášejí víc škody než užitku. Pleť je podrážděná, olupuje se a paradoxně může reagovat ještě větším zánětem.
Lepší volba: kyselina salicylová, kyselina azelaová, případně lokální ošetření aplikovaná cíleně jen na aktuální zánětlivá ložiska a k tomu vždy důsledná péče posilující přirozenou kožní bariéru.
Lepší volba: kyselina salicylová, kyselina azelaová, případně lokální ošetření aplikovaná cíleně jen na aktuální zánětlivá ložiska a k tomu vždy důsledná péče posilující přirozenou kožní bariéru.
Nadměrné používání jílových masek. Clay masky jsou skvělé na zmatnění a detox, ale v zimě mají tendenci vysát z pleti i to málo mazu, který se jí ještě podařilo vyprodukovat. Výsledek? Napětí, šupinky, podráždění.
Lepší volba: hydratační gelové masky, enzymatické nebo krémové zklidňující masky, masky s ceramidy a beta-glukany, případně jílová maska jen lokálně a maximálně jednou za 10 až 14 dní.
Lepší volba: hydratační gelové masky, enzymatické nebo krémové zklidňující masky, masky s ceramidy a beta-glukany, případně jílová maska jen lokálně a maximálně jednou za 10 až 14 dní.
Skincare v zimě není o maximu produktů a aktivních látek. Čím více různých aktivních složek střídáte, tím hůř se pleť orientuje v tom, co po ní chcete.
Jak nastavit ideální zimní skincare rutinu krok za krokem
Zimní skincare rutina krok za krokem nemusí znamenat deset produktů a hodinový obřad před zrcadlem v koupelně. Pleť v zimě především potřebuje jemně vyčistit, doplnit hydrataci a následně ji uzamknout a přes den chránit před UV zářením a chladem. Stačí několik promyšlených kroků ráno a večer, které na sebe logicky navazují a respektují stav vaší kožní bariéry. Když víte, kde a proč má daný krok své místo, lépe se zorientujete v tom, co přidat nebo ubrat a jak správně pečovat o pokožku tak, aby i v těch největších mrazech a silném větru zůstala v maximálním klidu, měla ideální hladinu hydratace a zvládla nejen náročné počasí a přetopené kanceláře, ale i nerudného šéfa a vystresovanou kamarádku.
Ranní péče o pleť v zimě
- Jemné čištění. Krémový, mléčný, balzámový nebo šetrný hybridní cleanser, který odstraní maz, pot i prach z noci, ale nechá bariéru na pokoji. Pokud máte extrémně suchou pleť, můžete se jen opláchnout vlažnou vodou.
- Hydratační toner nebo esence. Tenká vrstva hydratace navíc se vždycky hodí. V praxi to znamená glycerin, kyselinu hyaluronovou, panthenol, betaglukan, fermentované ingredience, minimum nebo žádný alkohol a parfemaci zejména u citlivé pleti.
- Hydratační a/nebo regenerační sérum. Třeba kombinace niacinamidu, kyseliny hyaluronové a peptidů vám udělá vyloženě dobře. Pro mastnější a aknózní pleť mohou být ideální lehké gelové textury, pro suchou a zralou pleť volte emulze.
- Krém s lipidy. Tady přichází ke slovu „nejlepší krém na zimu pro citlivou pleť“ a v jeho složení ať jsou ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny, skvalan, peptidy. Texturu pečujícího krému volte podle typu a aktuálního stavu pleti. Lehčí pro mastnější pleť, bohatší, tzv. riche krém pro suchou.
- SPF – ano, i v zimě. UVA paprsky procházejí okny, odrážejí se od sněhu a podílejí se na stárnutí pleti celoročně. Denní SPF 30 –50 je proto nedílnou a nezastupitelnou součástí zimní rutiny úplně stejně jako v létě.
Večerní péče o pleť v zimě
- Důkladné, ale šetrné odlíčení a čištění. Nejprve balzám nebo odličovací olej, který rozpustí make-up, SPF a maz, poté jemný gel, krémový nebo šetrný hybridní cleanser, který dočistí pleť, aniž z ní stáhl ochrannou vrstvu lipidů.
- Hydratační mezivrstva. Toner nebo esence a na ni sérum – ideálně s humektanty (glycerin, kyselina hyaluronová, betaglukany) a zklidňujícími složkami. Tady se rozhoduje o tom, jak dobře obnovíte hydrataci pleti v zimě.
- Aktivní látka (podle potřeby). Retinoid, jemné kyseliny nebo lokální léčba akné, ale ne všechno v jeden večer. Aktivní látky v zimě stačí aplikovat méně často, v nižší koncentraci a vždycky s ohledem na aktuální stav pokožky. Pokud řešíte příčiny akutní suché pleti v zimě a máte pocit, že už nevíte, jak dál, dává smysl na pár týdnů aktivní látky omezit a soustředit se jen na obnovu bariéry. Až bude pleť klidnější, aktivní složky můžete postupně vracet.
- Krém s lipidy. Krém, který doplní ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny a pomůže uzamknout hydrataci uvnitř kůže. To je základní ochranná vrstva, bez které večerní rutina nedává v zimě smysl.
- Ochranný kabátek (volitelný). Pro velmi suchou nebo citlivou pleť můžete přidat tenkou vrstvu balzámu, sleeping masky nebo barrier repair krému. Funguje jako kabát proti ztrátě vody i podráždění z aktivních látek.
Co dělat, když je pleť suchá, citlivá nebo podrážděná
V praxi se osvědčuje jednoduchý seznam o třech bodech:
- Odebrat, co dráždí. Na 2–4 týdny stopnout silné AHA kyseliny, kombinaci více kyselin, vysoké procento retinolu a alkohol (vně i vnitřně).
- Přidat, co opravuje. Krémy a séra s ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny, niacinamid, panthenol, betaglukany. Klidně i jednoduchá okluzivní vrstva na noc (balzám, mastný krém, noční krémová maska).
- Stabilizovat rutinu. Ráno i večer držet 3–5 kroků, nezkoušet každých pár dní nový produkt. Pleť potřebuje v zimě stabilitu víc než experimenty.
1 / 10
Hydratační krém Cera Repair Barrier Cream, BIOTHERM, 1 670 Kč
F&Q: Péče o pleť v zimě
Mám v zimě používat SPF?
Ano. UVA záření je přítomné celoročně, proniká i přes okna a významně se podílí na stárnutí pleti. Denní SPF 30–50 má smysl i v prosinci nebo při pochmurném počasí.
Je retinol v zimě vhodný?
Ano, pokud je používán s rozmyslem, tj. s nižší frekvencí, v kombinaci s výživným krémem a se zaměřením na obnovu bariéry. Pokud se objeví výrazné pálení, šupinky nebo citlivost, je lepší frekvenci dočasně snížit nebo retinoid na pár týdnů vysadit.
Jak často exfoliovat v zimě?
Méně často než v létě. Pro většinu lidí stačí jednou týdně enzymatický peeling. Pokud máte citlivou nebo narušenou bariéru, může být i to příliš a exfoliaci vynechejte úplně.
Musím používat hutnější krémy?
Nutně ne, protože důležitější než samotná textura je obsah lipidů (ceramidy, mastné kyseliny, cholesterol) a schopnost udržet vodu v pleti. I lehčí emulze mohou být skvělým zimním krémem, pokud jsou navržené s důrazem na bariéru.
Vogue
Doporučuje
Péče
Hydratační séra na zimu, která skutečně fungují na suchou, mastnou i citlivou pleť
Cindy Kerberová9. 12. 2025
Make-up
Na velikosti už zase záleží. Velké paletky očních stínů se vracejí na scénu a rovnou do hlavní role
Cindy Kerberová8. 12. 2025
Vogue Leaders