Jednoduchý trik, který vám pomůže přežít vedra, zbavit se těžkých nohou i se dobře vyspat

Poté, co jsme se zřekli tenisek a dali přednosti sandálům s otevřenou špičkou a „nahým“ botám, vrátili se k milovaným Oran od Hermès a espandrilkám po vzoru britské královské rodiny, většina z nás dala vale i ponožkám. Ovšem ani ty v kombinaci se sandály už dávno nejsou módní faux-pas. Ať si o tom myslíte, co chcete, vytáhnout ponožky ze šuplíku byste navzdory vysokým teplotám měli. Právě teď totiž dostávají novou, nečekanou roli. Ráno je strčte do ledničky a večer těsně před spaním je vytáhněte a jděte v nich spát. Vychlazené ponožky jsou tou nejlepší radou, jakou (minimálně) dneska dostanete. Nejde přitom o nesmysl z TikToku, ale doporučení od doktora.

S trikem se studenými ponožkami přišel britský lékař Azmain Chowdhury; na své vzdělávací platformě loni v souvislosti s vlnou tropických veder vytvořil spoustu obsahu o vlivu tepla na lidský organismus včetně tipů, jak se s tím vším vypořádat. Jeho rada v situaci, kdy nemůžete vedrem usnou a máte pocit, že každá vaše noha váží tunu, jsou právě ponožky z lednice. Ty sníží tělesnou teplotu a efektivně zmírní pocit těžkých nohou. Studené na nohy pomáhá obnovit správnou funkci žil a tím i zmírnit problémy s oteklými chodidly a kotníky. 

Přerušený průtok krve zatěžuje danou oblast a může vést až k nepříjemným bolestem, pocitům mravenčení a nesnesitelné tíhy. Není ničím výjimečným, když se objeví syndrom neklidných nohou, se kterými se moc dobře nevyspíte. Namazat se osvěžujícími gely a otevřít okno trochu pomůže, ale v případě, že žijete ve městě, pak na vzduch z ulice moc nespoléhejte. Rozpálený asfalt sálá dlouho do noci, takže vás extra ochlazení zrovna nečeká. 

Vedle horka se na pocitu těžkých nohou podepisuje i dehydratace. Tělo ztrácí v teplém počasí více tekutin, a tím kromě atmosféry houstne i krev, zpomalujete se její průtok a jsme zpátky u příčiny číslo jedna. U dlouhodobých problémů se rozhodně obraťte na lékaře, než bude pozdě. Běžné otoky v horkých dnech a nocích můžete léčit přírodní cestou včetně jednoduchého receptu se studenými ponožkami. 

Kromě vychlazených ponožek a alespoň dvacetiminutového opření nohou o zeď pomáhá proti nepříjemnému pocitu těžkých nohou neustálá a průběžná hydratace. Vypijte v průběhu celého dne cca dva litry vody nebo neslazeného čaje, jezte hodně zeleniny a ovoce. 

Solení jídla není potřeba jakkoliv démonizovat, ale dejte si pozor na množství, které za den zkonzumujete. Většina průmyslově zpracovaných potravin obsahuje velké množství soli, a tak může docházet k dehydrataci. 

Neseďte dlouho. V práci nebo i letadle každou půlhodinu vstaňte a alespoň pět minut se procházejte. Dlouhé sezení nohy značně zatěžuje, takže jakmile můžete, choďte.

Ráno a večer si nohy osprchujte studenou vodou. Vedle zchlazení tím rozproudíte krev a rychle se vám uleví. Pro delší efekt aplikujte chladivý krém. Skvěle funguje například tělový gel na celulitidu s kryo efektem od italské značky Collistar. Crio-Gel Anticellulite účinkuje prakticky okamžitě a pocit ochlazení vydrží i déle než půlhodinu. Místo tělového krému po ranní sprše ideální produkt.