Wellness
Jednoduchý trik, který vám pomůže přežít vedra, zbavit se těžkých nohou i se dobře vyspat
Cindy Kerberová22. 6. 2023
Rychlý lék na oteklé nohy z horka máte doma.
Foto: Raymond Hall/GC Images
Hailey Bieber
Vysoké letní teploty s sebou sice přinášejí perfektní výmluvu, proč zamířit z práce rovnou do baru u vody, ale taky časté problémy s těžkýma nohama, krevním oběhem, oteklými kotníky a tím i výrazný pocit nepohodlí. Vzhledem k tomu, že nás v průběhu léta čekají skutečně tropické dny a týdny, je dobré mít v rukávu pár triků, kterými si můžete v horku pomoci. Vlna veder, která dělá z evropského kontinentu pořádně žhavou půdu, se nutně podepisuje i na našem těle bez ohledu na věk a kondici.
Nejrychlejší trik, který ale zaručeně funguje? Ponožky z ledničky. Ať už máte problémy se žilní nedostatečností, křečovými žílami, nebo prostě jen nesnášíte horko, pořádně si vychlaďte ponožky a běžte v nich spát.
Na těžké nohy a oteklé kotníky platí dát ponožky do lednice
Poté, co jsme se zřekli tenisek a dali přednosti sandálům s otevřenou špičkou a „nahým“ botám, vrátili se k milovaným Oran od Hermès a espandrilkám po vzoru britské královské rodiny, většina z nás dala vale i ponožkám. Ovšem ani ty v kombinaci se sandály už dávno nejsou módní faux-pas. Ať si o tom myslíte, co chcete, vytáhnout ponožky ze šuplíku byste navzdory vysokým teplotám měli. Právě teď totiž dostávají novou, nečekanou roli. Ráno je strčte do ledničky a večer těsně před spaním je vytáhněte a jděte v nich spát. Vychlazené ponožky jsou tou nejlepší radou, jakou (minimálně) dneska dostanete. Nejde přitom o nesmysl z TikToku, ale doporučení od doktora.
S trikem se studenými ponožkami přišel britský lékař Azmain Chowdhury; na své vzdělávací platformě loni v souvislosti s vlnou tropických veder vytvořil spoustu obsahu o vlivu tepla na lidský organismus včetně tipů, jak se s tím vším vypořádat. Jeho rada v situaci, kdy nemůžete vedrem usnou a máte pocit, že každá vaše noha váží tunu, jsou právě ponožky z lednice. Ty sníží tělesnou teplotu a efektivně zmírní pocit těžkých nohou. Studené na nohy pomáhá obnovit správnou funkci žil a tím i zmírnit problémy s oteklými chodidly a kotníky.
Foto: Frederic Meylan/Sygma via Getty Images
Karen Mulder ve svém domě v Monaku
Přerušený průtok krve zatěžuje danou oblast a může vést až k nepříjemným bolestem, pocitům mravenčení a nesnesitelné tíhy. Není ničím výjimečným, když se objeví syndrom neklidných nohou, se kterými se moc dobře nevyspíte. Namazat se osvěžujícími gely a otevřít okno trochu pomůže, ale v případě, že žijete ve městě, pak na vzduch z ulice moc nespoléhejte. Rozpálený asfalt sálá dlouho do noci, takže vás extra ochlazení zrovna nečeká.
Vedle horka se na pocitu těžkých nohou podepisuje i dehydratace. Tělo ztrácí v teplém počasí více tekutin, a tím kromě atmosféry houstne i krev, zpomalujete se její průtok a jsme zpátky u příčiny číslo jedna. U dlouhodobých problémů se rozhodně obraťte na lékaře, než bude pozdě. Běžné otoky v horkých dnech a nocích můžete léčit přírodní cestou včetně jednoduchého receptu se studenými ponožkami.
Jak si ulevit od pocitu těžkých nohou
Kromě vychlazených ponožek a alespoň dvacetiminutového opření nohou o zeď pomáhá proti nepříjemnému pocitu těžkých nohou neustálá a průběžná hydratace. Vypijte v průběhu celého dne cca dva litry vody nebo neslazeného čaje, jezte hodně zeleniny a ovoce.
Solení jídla není potřeba jakkoliv démonizovat, ale dejte si pozor na množství, které za den zkonzumujete. Většina průmyslově zpracovaných potravin obsahuje velké množství soli, a tak může docházet k dehydrataci.
Neseďte dlouho. V práci nebo i letadle každou půlhodinu vstaňte a alespoň pět minut se procházejte. Dlouhé sezení nohy značně zatěžuje, takže jakmile můžete, choďte.
Ráno a večer si nohy osprchujte studenou vodou. Vedle zchlazení tím rozproudíte krev a rychle se vám uleví. Pro delší efekt aplikujte chladivý krém. Skvěle funguje například tělový gel na celulitidu s kryo efektem od italské značky Collistar. Crio-Gel Anticellulite účinkuje prakticky okamžitě a pocit ochlazení vydrží i déle než půlhodinu. Místo tělového krému po ranní sprše ideální produkt.
