Jak přežít vedro bez klimatizace: chytré triky pro ochlazení bytu, kanceláře i těla

Větráte během horkého dne? Nejste sami. Mnoho lidí dělá v létě tuto zásadní chybu. Pravda je přitom taková, že pokud vám do místnosti delší dobu sálá slunce, nezachrání vás ani ventilátor. Ano, okna otevřete dokořán, ale brzy ráno, potom rovnou zatáhněte závěsy a obydlí ponechte zatemnělé  až do samého večera. Teprve až slunce zapadne, okna zase otevřete a nechte do interiéru proudit noční vzduch. Další trik? Pověste do oken světlé vlhké plátno nebo prostěradlo – tato metoda ochlazuje proudící vzduch.

Touží vaše pleť po okamžité vzpruze? Vsaďte na hydrolát neboli květinovou vodu, která může být například z heřmánku nebo levandule. Báječná je i růžová voda. „Ta má z pohledu ájurvédy zklidňující a ochlazující účinky. Stahuje horkost v těle, zklidňuje záněty, zarudnutí, podráždění kůže, vyrážky, harmonizuje ájurvédskou dóšu pitta (oheň, voda),“ vysvětluje odbornice na ájurvédu Zuzana Klingrová. 

Co dalšího se vyplatí vědět? Všechny hydroláty tonizují a zkrášlují pleť a hlavně ji účinně osvěží bez pocitu vysoušení. Pro ještě lepší efekt uložte lahvičku do lednice a kdykoliv během dne hydrolát nastříkejte na obličej, krk nebo kůži zbytku těla. Příjemný bonus? Bez problémů můžete přípravek nanášet i přes make-up.

Když je horko, volte minimalismus: a čím méně vrstev, tím lépe. Skvělé jsou pro tyto účely chladicí tělové mlhy s mentolem, které nezanechávají pocit lepivosti, navíc je lze použít i přes oblečení. Případně zkuste kosmetiku s kryo efektem. Nejenom že opravdu bleskově chladí, ale může být i podpůrným prostředkem k řešení pomerančové kůže.

Do kanceláře jsou zase praktické mini roll-ony s přírodními esenciálními oleji, například s ochlazující mátou, citrusy a eukalyptem, které rychle povzbudí tělo i mysl. Ale pozor –  citrusové oleje používejte výhradně uvnitř, nikdy ne na slunci nebo když se jdete opalovat. V opačném případě by mohly zvýšit citlivost pokožky na UV záření, takže riskujete vznik pigmentových skvrn.

Jednou z nejpřirozenějších metod, jak ochladit tělo, je dýchání. Podle jogína a odborníka na dech Václava Krejčíka báječně pomáhají dvě tradiční ochlazující jógové techniky. První z nich je šitkarí (dech se zuby), kdy stačí lehce pootevřít ústa, sevřít zuby a mít je u sebe. 

„Pomalu nasávejte vzduch přes zuby – vzniká „syčivý“ zvuk, přičemž v koutcích máte pocit, že vám odkapávají sliny. Zavřete ústa, vydechněte nosem. To vše zopakujte 5x až 10x,“ radí odborník. U druhé techniky šitálí (dech jazykem) vyplázněte jazyk a stočte jej do „trubičky“. Nedaří-li se vám to, což se stává hodně lidem, jednoduše sešpulte rty. Vdechujte vzduch přes jazyk (nebo rty), pak jazyk schovejte a vydechujte nosem. Opakujte to tak několik minut.

Večerní péče o tělo je ideální časem pro příjemné ochlazení. Chladivý tělový olej s esenciálními oleji, studený obklad na zátylek nebo koupel nohou ve vlažné vodě s pár kapkami eukalyptového či levandulového esenciálního oleje umí organismus připravit na klidný spánek. Zkuste také uložit lehký pléd nebo šátek do lednice a večer si ho přehodit přes ramena – uvolní napětí a pomůže tělu rychleji zregenerovat. Chytrý trik? Umístěte před ventilátor misku s ledem, proud vzduchu tak bude šířit chladnější vzduch.