Jaké spodní prádlo nosím v zimě při sportu, abych se cítila skvěle a nebyla mi zima

Bez čeho se při běhání neobejdu, je sportovní podprsenka. Jednou jsem na ni zapomněla, a přestože nejsem v hrudní oblasti obdařená, po pár metrech běhu jsem vše vzdala. Moje vnady vlály do všech stran a nebylo to vůbec příjemné. Velký problém sportování je to, že se většina žen mezi ňadry hodně potí. Sama to dobře znám. A když udeří tuhá zima, zpocená místa zůstávají dlouho mokrá a studí. Není pak težké rychle prochladnout a přivodit si kašel, neboť tělo nejvíc stydne právě na průduškách. Dobrá sportovní podprsenka má nejen dobře sedět, zpevnit hrudník, nezařezávat se a nebránit v pohybu, ale také musí fungovat za každého počasí. V poslední době dávám přednost těm, které se podobají podprsenkám klasickým, mají zapínání na háčky a také košíčky ve správné velikosti. Na rozdíl od těch na denní nošení jsou ale ze speciálních materiálů. Na zimu se mi osvědčily podprsenky s tenkou merino vrstvou, druhem vlny, jež dokáže absorbovat tekutinu v objemu až 30 % své hmotnosti. Pot odvádí z pokožky do vnější vrstvy, kde se odpařuje, vlhkost proto neucítíte.

Ne každé kalhotky se hodí na sport. Krajku vyškrtněme jako první. Dře a dráždí kůži. Avšak ani bavlna není to pravé: „Sportovní kalhotky se od běžného spodního prádla liší především tím, že jsou přímo navrženy pro intenzivní pohyb: využívají funkční materiály (např. s moisture-wicking efektem), které efektivně odvádějí pot a rychle schnou, čímž udržují pokožku suchou a snižují riziko přehřátí. Na rozdíl od klasického bavlněného prádla, které vlhkost zadržuje a způsobuje nepříjemné lepení, sportovní prádlo minimalizuje tření a odřeniny. A to díky pružnosti a ergonomickému střihu, jenž při cvičení zajišťuje pohodlí. Navíc brání růstu bakterií v intimních partiích a umožňují delší aktivitu bez diskomfortu,“ vysvětluje běžecká trenérka a spoluzakladatelka projektu sportovních kalhotek Fitka Barbora Langer. Odbornice také doporučuje se v zimě u kalhotek zaměřit na to, aby byly bezešvé, antibakteriální, z funkčních materiálů a efektivně odváděly pot z těla a rychle schly. Díky těmto faktorům pak kalhotky fungují jako ideální základní vrstva pod teplejší oblečení. Ať už při zimním běhu, lyžování, či jakékoli jiné venkovní aktivitě, během níž potřebujete udržet pokožku suchou a tělo v teple.

Jelikož se mi stehna ani zadek příliš neprokrvují a mám je neustále studené, přes funkční kalhotky nosím ještě speciální krátké upnuté kraťasy. Ty jsou buď z funkčního hřejivého materiálu, který odvádí pot, nebo z merino vlny, jež krásně hřeje a udržuje tepelný komfort. Tyto legínové kraťasy se snadno vejdou i pod klasické, dlouhé sportovní legíny, takže o nich vím pouze já. V pohybu mě nijak neomezují a je mi krásně teplo, i když teploty klesnou pod nulu. Ráda mám také kompresní kraťasy. Zahřejí a zároveň zpevní svaly stehen, hamstringy i pozadí.

Ponožky a podkolenky do spodního pádla sice nepatří, avšak měly by být nedílnou součástí zimní výbavy. Pokud mě zebou nohy, zebe mě celé tělo. Všimla jsem si, že sportovci v zimě často nosí krátké ponožky a nezahalují kotníky ani achilovky, které mohou velmi rychle prochladnout. Takový zánět Achillovy šlachy přitom určitě nikdo nechce. Proto běžně nosím delší sportovní ponožky. Na trasy delší než deset kilometrů pak nasazuju i kompresní merino podkolenky, které nejen hřejí, ale i zpevňují lýtkové svaly a zabraňují svalové únavě. A pokud vím, že sníh bude mokrý, použiju jako horní vrstvu voděodolné ponožky. Vypadají jako běžné sportovní ponožky, ale vyrobené jsou ze speciální tkaniny, jež nepropustí vodu. Nepotřebuju proto ani běžecké boty s voděodolnou membránou.

Sportovní prádlo se chová trochu jako druhá kůže – jestliže se o něj dobře staráte, vydrží vám roky a pořád bude vypadat jako nové. „Největší chybou bývá sušení v sušičce. Teplo a neustálé otáčení v bubnu totiž narušují elastanová vlákna, která dávají prádlu tvar a pružnost. Nejen kalhotky se pak snadno vytahají nebo ztratí svou jemnost,“ vysvětluje Barbora Langer. Doporučuje je proto nechat proschnout přirozeně, ideálně na ručníku nebo sušáku, mimo přímé slunce. Při praní radí sáhnout po jemném pracím gelu určeném na funkční prádlo, vyvarovat se aviváže, bělidel a silné parfemace. Tyto složky totiž mohou ucpat póry látky a snížit její prodyšnost. Stačí šetrný program na 30°C a trocha péče. Prádlo vám to pak oplatí tím, že bude sedět jako v den, kdy jste jej poprvé vybalili.