Nádech, výdech: Jak práce s dechem pomáhá olympionikům a Taylor Swift

Dýchání je doslova nezbytné k tomu, abychom zůstali naživu – a někteří z nejúspěšnějších na světě mu také připisují zásluhu na své fyzické a duševní stabilitě a pohodě. Opravdu. Trenér Taylor Swift Kirk Myers nám o popové hvězdě dříve řekl: „Jedna z věcí, na kterou je skutečně důležité se zaměřit, když pracujete na síle středu svého těla, je dýchání. Plnohodnotné dýchání při cvičení neskutečně pomáhá posilovat celou oblast."

Francouzský olympijský plavec (a držitel světového rekordu) Léon Marchand se nedávno rozpovídal o práci s dechem a uvedl, že používá techniku zaměřenou na pomalé a rovnoměrné dýchání nosem, která mu pomáhá zůstat klidný a soustředěný ve vypjatých momentech.

Studie ukazují, že technika pomalého a hlubokého dýchání může zvýšit efekt relaxace, bdělost a zároveň snížit úzkost a depresi. Existuje také technika zvaná pránájáma ohnivý dech – silové výdechy prostřednictvím napjatých břišních svalů, u níž bylo zjištěno, že napomáhá kognitivním funkcím.

Bez ohledu na to, jakým způsobem jej provádíte, je zřejmé, že dýchání může vašemu tělu posloužit mnohem více než jen pro zajištění základních funkcí. Proto si na chvíli všimněte, jak vlastně dýcháte, a zkuste se inspirovat technikou Swift nebo Marchanda. Změna vám přinese přinejmenším zvýšenou schopnost koncentrace nebo rozpuštění úzkosti.