Sigà-sigà. Řecká filozofie inspirovaná mořem vám pomůže s úzkostí a stresem

Na řeckých ostrovech vás snadno přepadne pocit, že chcete a potřebujete zpomalit. Možná za to může klidné šplouchání mořských vln, sousedský esprit večeří v tavernách nebo ten zvláštní efekt způsobující, jako by se během přesunu z přístavu do přístavu téměř zastavil čas. Po týdnu stráveném na Skopelosu, Skiathosu a Alonissosu jsem se vrátila nejen opálená a s pár suvenýry v kufru, ale přivezla jsem si s sebou i úplně nový pohled na wellness, wellbeing a na vztah, který mám s časem.

Každý, kdo tato místa navštíví a blíže pozná životní styl místních, si odtud odnese lekci, na niž se nezapomíná. Zdejší filozofie odráží to, jak obyvatelé řeckých ostrovů vnímají čas a život obecně. Jde o skvělý protilék na shon, stres a neustálý pocit, že nám někde něco uteče, který tak dobře známe z velkých měst. V této filozofii spočívá jedno z tajemství výjimečné dlouhověkosti obyvatel řeckých ostrovů. Například Ikarie, ostrov ve středovýchodní oblasti Egejského moře, patří do tzv. modré zóny, tedy mezi místa napříč planetou, kde lidé žijí průměrně nejdéle. Zhruba 30 % obyvatel Ikarie překoná hranici devadesáti let ve velmi dobré zdravotní kondici. Stojí za tím mimo jiné i pohled na svět ovlivněný stoicismem i epikureismem spočívající v duševní rovnováze, v přijetí plynutí času a ve vyhledávání těch nejjednodušších životních radostí.

Této filozofii se říká sigà-sigà (σιγά- σιγά), což v doslovném překladu znamená „pomalu“ nebo „v klidu“. Místní na řeckých ostrovech berou spěch téměř jako projev neúcty, jejich specifické vnímání času silně připomíná koncept kairòs, tedy „ten správný moment“. Jde o čas, který člověk prožívá naplno tady a teď, místo toho, aby neustále sledoval ručičky hodinek. V tomto pojetí světa záleží především na rozhovoru, dobré společnosti a radosti z věcí dělaných bez jakéhokoli tlaku. Když se snažíte všechno uspěchat nebo se pořád díváte na hodinky, mohou si to místní vyložit jako nezájem. Jedinou prioritou je plně prožívat přítomný okamžik a nenechat se svazovat nervozitou z toho, co bude dál.

Není těžké si domyslet, proč filozofie sigà-sigà zapustila kořeny právě na řeckých ostrovech, tamní každodenní život totiž po staletí řídilo moře. Člověk zkrátka čeká na správný vítr, řídí se denním světlem a ke stolu sedá spolu s ostatními, aniž by řešil čas. Tento přístup k životu nám i dnes dává důležitou lekci: nic se nemusí dít hned teď.

Přenést tuhle filozofii do běžného života samozřejmě není jen tak. Životní tempo ve velkoměstech je na hony vzdálené rytmu lidí, kteří mají to štěstí probouzet se každé ráno s výhledem na azurové moře řeckých ostrovů. I v uspěchaných metropolích ale můžeme praktikovat drobné kroky, které nám dovolí trochu zpomalit.

Psycholožka María Cordón to vysvětluje následovně: „Zvykli jsme si žít pod palbou neustálých podnětů. Za chůze posloucháme podcasty, při vaření sledujeme seriály. Když někde čekáme, odepisujeme na zprávy, a zatímco s někým mluvíme, v duchu už plánujeme, co budeme dělat pak. Myšlenkami jsme na příliš mnoha místech najednou. Abychom z tohoto kolotoče vyskočili, musíme v první řadě začít uplatňovat něco, čemu říkám ‚minimalismus pozornosti‘, což je přesně to, na čem staví přístup sigà-sigà.“

Jak na to? Expertka radí si nejdřív ujasnit, co je vaše priorita: „Zkuste se zamyslet, které věci jsou ve vašem životě opravdu důležité. Jaké aplikace v mobilu opravdu používáte, jaká upozornění vás každý den vytrhávají z koncentrace a čím vším si plníte diář úplně zbytečně.“

Psycholožka také zdůrazňuje, že bychom se měli zamyslet nad tím, kolik pozornosti věnujeme lidem, na kterých nám záleží. Přístup sigà-sigà totiž zohledňuje i fakt, že si dokážete užít společný moment s druhými, aniž byste v duchu pořád pospíchali za tím, co vás čeká potom. 

„Zamyslete se nad tím, po čem v hloubi duše skutečně toužíte,“ doporučuje Cordón. „Co by vám říkal váš vnitřní hlas, kdyby vás denně neovlivňovaly stovky tipů, jak být ještě produktivnější, nebo motivační videa na téma, jak má vypadat ideální vztah, dokonalá postava nebo úspěšná kariéra? Co byste si opravdu přáli? Které zbytečnosti vás odvádí od toho podstatného? Co vám brání užívat si život naplno? A co ve vašem životě jen zabírá místo, aniž by vám to cokoli dávalo?“

Když si na tyto otázky upřímně odpovíte a zařídíte se podle svých odpovědí, může to podle Maríi Cordón změnit úplně všechno. Nejde přitom jen o přání, abychom na světě byli déle, ale hlavně abychom žili kvalitněji tak, že si budeme užívat a vychutnávat každou etapu své cesty místo toho, abychom se hnali za každou cenu do cílové rovinky.