Health 
Jak ochránit sebe i domácí mazlíčky před extrémním vedrem. Tipy na přežití rekordních teplot
Cindy Kerberová29. 6. 2026
Česko má za sebou víkend plný extrémů, během kterého padly hned dvakrát historické teplotní rekordy. Spalující horka už nejsou jen výjimkou, ale novou letní realitou, která představuje obrovskou zátěž pro náš organismus. Osvojte si tipy a triky, jak tělo správně zchladit, kvalitně se vyspat a ochránit před kolapsem sebe i své domácí mazlíčky. Budete je potřebovat i do budoucna.
Foto: Profimedia
Kylie Jenner, červen 2026
Extrémní vlny veder se prodlužují a zasahují stále větší část populace. Podle analýz sezonních trendů evropského programu Copernicus (C3S) bude i nadále docházet k prudkým výkyvům teplot nad dlouhodobý normál, podpořených klimatickým jevem El Niño.
V České republice jsme důsledky tohoto vývoje pocítili na vlastní kůži právě o uplynulém víkendu. Dva dny po sobě se na celém území přepisovaly meteorologické statistiky. Jak informovaly Seznam Zprávy a Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ), v Doksanech na Litoměřicku byl naměřen nový absolutní teplotní rekord. Zatímco v sobotu se rtuť zastavila na 40,9 °C, v neděli odpoledne vystoupala nejprve na 41,1 °C a konečné maximum se ustálilo na neuvěřitelných 41,9 °C.
Vzhledem k tomu, že se tato vedra, kdy máte pocit, že stojíte u rozehřáté trouby, stávají novou letní realitou, připravili jsme manuál, jak tyto tropické dny bezpečně zvládnout dneska, příští týden i za rok.
Co se děje s naším tělem v horku? Tepelný stres a zdravotní rizika
Když venkovní teplota extrémně stoupne, lidský organismus reaguje takzvaným tepelným stresem. Představte si telefon zapomenutý na přímém slunci. Po chvíli se přehřeje a přestane fungovat. Podobný šok zažívá i lidské tělo, ačkoliv disponuje pokročilou schopností termoregulace.
Lidé jsou homeotermní tvorové, což znamená, že si musejí udržovat stálou vnitřní teplotu kolem 37 °C. Tento proces řídí hypotalamus v mozku, který funguje jako termostat. Pokud vnitřní teplota vystoupá ke 42 °C, začínají selhávat životně důležité orgány.
Podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) představuje dlouhodobá expozice takto vysokým teplotám vážná rizika. Může vyvolat mírné potíže, jako jsou svalové křeče, únavový syndrom z horka a otoky, ale i stavy ohrožující život, jako je těžká dehydratace, úpal, úžeh či teplotní šok.
Odborníci ze SZÚ i Ministerstva zdravotnictví ČR důrazně doporučují, aby rizikové skupiny (senioři, kardiaci, malé děti) omezily pobyt venku na naprosté minimum, zejména mezi 11:00 a 17:00.
Jak čelit horku v 7 krocích. Praktické rady pro tropické léto
Foto: Launchmetrics
Základní poučky známe všichni – vyhýbat se slunci přes poledne a nosit lehké přírodní materiály jako len a bavlnu. Přidáváme však i další účinné techniky, jak si v rozehřátém městě ulevit:
1. Hydratace a vyrovnání minerálů
Vypít minimálně 2 až 3 litry vody denně je absolutní nutnost. Při extrémním pocení ale ztrácíte nejen tekutiny, ale i klíčové elektrolyty. Vyhněte se alkoholu a zařaďte ke kohoutkové vodě taky sklenici minerálky.
Vogue tip: Obohaťte vodu o doplňky stravy s hořčíkem a draslíkem, které zabraňují vyčerpání z horka. Vyhněte se ale nadbytku kofeinu a sladkých nápojů. Ty odvodňují a zbytečně aktivují metabolismus, což produkuje další teplo. Skvěle fungují také nápoje s elektrolyty (např. Vilgain Electrolyte Drink s příchutí manga).
2. Strategické sprchování
Voda je vaším nejlepším spojencem. Vlažná sprcha s použitím sprchových gelů s obsahem chladivých esenciálních olejů (eukalyptus, máta, cedr) funguje jako okamžitý restart.
Pozor ale na ledovou vodu! Extrémně ledová sprcha (nebo pití ledových nápojů s ledem) může způsobit teplotní šok. Tělo zareaguje na prudký chlad stažením cév, zadrží vnitřní teplo a hypotalamus může dokonce vyvolat třesavku, aby vás „zahřál“.
3. DIY péče proti otokům
Dlouhodobé rozšíření cév v teple způsobuje zadržování tekutin a pocit těžkých nohou, které otékají. Zkuste metodu vrcholových sportovců: namiřte proud studenější vody od chodidel směrem nahoru k tříslům. Zopakujte to třikrát jako tréninkový okruh. Večer pak odpočívejte s nohama opřenýma o zeď (nad úrovní srdce), čímž podpoříte žilní návrat.
4. Jak zchladit interiér i bez klimatizace
Zatáhněte závěsy, stáhněte rolety, ale nechte okna pootevřená. Geniálním „babským“ trikem je pověsit přes okno mokré bavlněné prostěradlo. Voda se při kontaktu se vzduchem odpařuje, čímž do místnosti proudí znatelně chladnější vzduch.
5. Investice do chladivých vychytávek
Tenisté tento trik používají na Roland Garros běžně: malé kapesní ventilátory nebo osvěžující termální vody ve spreji. Není to trvalé řešení, ale chladivá mlha aplikovaná na pulzní body (zápěstí, krk, spánky) přináší okamžitou úlevu, když musíte přejet město rozpálenou veřejnou dopravou.
6. Jídelníček pod bodem varu
Vaše trávení funguje v horku zpomaleně. Rozdělte stravu do pěti lehkých porcí. Ideální je bílé maso, ryby, vodou nabitá syrová zelenina (jako salátové okurky) a jogurty. Těžká a mastná jídla nutí tělo vydávat na trávení obrovské množství energie, což zvyšuje vnitřní tělesnou teplotu.
7. Jak usnout a dobře se vyspat v tropické noci
Spát v místnosti s teplotou 28 °C (a víc) je utrpením. Zaměřte se už na samotné lůžkoviny. Spěte výhradně v prodyšné bavlně nebo lnu (jak povlečení, tak pyžamo). Syntetika nedovolí kůži dýchat.
Vogue tip: Než ulehnete, dopřejte nohám studenou lázeň s kapkou mátového oleje. Zchlazení nohou sníží celkovou tělesnou teplotu a usnadní usínání. Nebo si na nohy přiložte studený obklad z chladivého gelu.
Nezapomínejte na své zvířecí miláčky
Foto: Profimedia
Ariana Grande a její pes Toulouse, červen 2026
Domácí mazlíčci snášejí extrémní teploty zcela odlišně. Psi a kočky se nedokážou potit povrchem těla tak jako my (potní žlázy mají pouze na polštářcích tlapek). Jejich hlavní zbraní je zrychlené dýchání s vyplazeným jazykem, kterým ochlazují sliznice.
- Zásadně je nestříhejte dohola: Srst funguje jako přirozený termoregulátor a štít proti slunečnímu záření. Oholené zvíře může dostat fatální úžeh nebo se spálit.
- Teplotní komfort: Ujistěte se, že mají neustálý přístup k misce s čerstvou vodou a mohou odpočívat v chladnější místnosti (ideálně kolem 22–24 °C), ale nevystavujte je přímému proudu z klimatizace.
- Chladivé podložky: Skvěle fungují speciální chladicí podložky nebo jednoduše PET láhev s ledem zabalená do tlustého ručníku, ke které se mohou přitulit.
- Procházky omezte na minimum: Venčete pouze brzy ráno a pozdě večer. Asfalt rozhřátý na 50 °C zvířeti spálí tlapky během několika sekund. Zkuste test dlaní: pokud ruku neudržíte na chodníku 7 vteřin, je příliš horký i pro psí tlapky.
Vogue
Doporučuje
Horoskopy
Jahodový úplněk: Co udělat tento týden pro uvolnění bloků, které brzdí váš úspěch
Marie Bladt29. 6. 2026
Trendy
Tričko s potiskem je hrdina letního šatníku. Jak ho nosit? Tyto 4 outfity budete chtít vyzkoušet
Anežka Lišková29. 6. 2026
Health