Tajemství postavy Jennifer Aniston spočívá v jednom cviku, který nevynechá ani na dovolené

Herečka, beauty podnikatelka a žena s pažemi a břišními svaly vytesanými z mramoru. Jennifer Aniston moc dobře ví, že čas je drahý a i pár minut pohybu je vždy lepší než nic. „Miluju rychlý trénink,“ svěřila se už dříve Vogue, když pěla ódy na Pvolve – funkční a k tělu šetrný fitness program, který spoluvlastní. „I partie, kterých se děsím, jako jsou například hýždě, zvládnu plnohodnotně procvičit za chvilku. Patnáctiminutové lekce dokážou efektivně zacílit na celé tělo, což je naprostý game changer. Také miluju, že se u toho člověk krásně zpotí a vyplaví endorfiny.“

A věřte, že tahle hollywoodská hvězda drží slovo. Během nedávné plavby na jachtě kolem španělské Mallorky ji vyfotili, jak přímo na palubě v bikinách cvičí takzvaný plank neboli prkno. V nízkém planku balancovala na předloktích a špičkách, přičemž držela zpevněný střed těla a ukázkově napjaté břišní svaly. Byl to naprosto dokonalý plank: krk v neutrální poloze, záda tvořila rovnou linii od hlavy přes páteř až po paty a lokty měla postavené přímo pod rameny. Pupík vtažený dovnitř, hýždě a stehna aktivně zaťatá. V černém horním dílu bikin a korálovém dolním dílu s nízkým pasem (a vlasy staženými do volného culíku) předvedla ideální cvičení na dovolené, při kterém se navíc rovnoměrně opálíte. Společnost jí na jachtě dělal nejen její partner Jim Curtis, ale i bývalá kolegyně ze seriálu Přátelé Courteney Cox a herec Pedro Pascal (ve fialovém tričku).

Jennifer Aniston už v minulosti s vášní mluvila o své lásce ke krátkým tréninkům založeným na plynulém odporu, kterým dává absolutní přednost před dlouhými, úmornými lekcemi zvyšujícími hladinu stresového hormonu kortizolu. Speciální cvičební gumu zvanou P.band vozí i v autě. „Můžete si ji nasadit a prostě se hýbat, když máte zrovna pět minut pauzu,“ říká hvězda, která nedá dopustit ani na rychlé dynamické série s kluznými podložkami.

„Dřív to byla jen dřina. Museli jste zvládnout pětačtyřicet minut až hodinu kardia, jinak to zkrátka nebylo cvičení,“ zavzpomínala pro Vogue, jak ke cvičení přistupovala ve svých dvaceti letech, kdy vyčerpávající rutinu v posilovně spíše tiše nesnášela. „Nejenže tím zbytečně stresujete tělo, ale hlavně velmi rychle vyhoříte. Kdo by to chtěl dobrovolně podstupovat?“ Po nepříjemném zranění a bolesti zad v roce 2011 objevila šetrnou metodu Pvolve a teď se drží krátkých efektivních cvičení, které snadno vměstná do svého nabitého programu.

Prkno je snadný a naprosto všem dostupný cvik, který nevyžaduje vůbec žádné vybavení, ale přitom zapojuje ohromné množství svalů najednou. Buduje absolutní sílu, chrání dolní část zad a výrazně zlepšuje zdravé držení těla. Konkrétně se zaměřuje na hluboký stabilizační systém (takzvaný core), kam spadá příčný břišní sval, přímý břišní sval a šikmé svaly, což je naprosto klíčové, pokud toužíte po dokonale vypracovaném břiše, jakým se pyšní právě slavná herečka. Pravidelné cvičení prkna také učí tělo mnohem lépe balancovat a z dlouhodobého hlediska ulevuje od napětí a bolesti kloubů. Tyto a další benefity planku pocítíte už po několika týdnech.

Jennifer Aniston rozhodně není jedinou celebritou, pro kterou je aktivní pohyb letní prioritou. Loni v létě byla například na paddleboardu nedaleko Ibizy vyfocena zpěvačka Dua Lipa, jak s naprostou elegancí provádí stojku na hlavě (v sanskrtu asána zvaná sirsasána). Jde o další fantastický cvik na zpevnění středu těla a fyzickou i mentální rovnováhu. I hvězdy jako Kylie Jenner či Alix Earle byly nedávno přistiženy, jak cvičí pilates na reformeru přímo na palubě luxusní lodi u pobřeží italské Sardinie.

I když je hlavním smyslem letní dovolené kvalitní odpočinek, relax a restart, zdravý životní styl a pohyb v něm mají stále své neotřesitelné místo. Vyčerpávající tréninky HIITu můžete na prázdninách s klidem vyměnit za pomalejší, procítěnější pohyb, například za funkční intervaly s nízkou zátěží, protahovací jógu, zmíněné pilates nebo jen dlouhé svižné procházky po pláži, které jsou pro vaše tělo naprostým balzámem. Zkusíte o letošním létě plank podle hollywoodské hvězdy i vy?