7 zdravých návyků Dánek – Evropanek, které stárnou nejpomaleji

Stárnutí pleti závisí na celé řadě faktorů – a téměř všechny máme do určité míry pod kontrolou. Genetika sice může do procesu zasahovat, ale vědecké studie potvrzují, že její vliv je relativně malý, sotva 15 – 20 %. Oproti tomu způsob života, každodenní návyky, péče o pleť i vnější vlivy hrají mnohem zásadnější roli.

Podle nedávného průzkumu společnosti Lookfantastic je Kodaň evropským městem, kde pleť stárne nejpomaleji. Na opačné straně žebříčku se nachází Barcelona. Klíč k tomuto rozdílu? Vyšší kvalita života, méně znečištěné ovzduší a nižší průměrná doba přímého slunečního záření. My jsme se ale chtěli podívat hlouběji a prozkoumat konkrétní návyky dánských žen, které tomuto pomalému stárnutí pleti napomáhají.

Hygge, umění vytvářet útulnou atmosféru, je jedním z nejvýraznějších prvků dánské kultury. Jak vysvětluje Meik Wiking ve své knize Hygge domov, hygge je natolik zakořeněné v dánské kultuře, že na něm lze vystavět i doktorskou práci. Dánové umějí hledat štěstí v maličkostech a vnímají svůj domov jako bezpečné útočiště. Dánsko se navíc pravidelně umisťuje na předních příčkách žebříčků nejšťastnějších zemí světa. Domov pro ně není jen místo, kde si odpočinou, ale i centrum jejich společenského života. Vědí, že prostředí, ve kterém žijí, má přímý vliv na jejich psychickou pohodu. Proto dánské domácnosti dodržují určité zásady: ostrůvky osvětlení s měkkým dolů směřujícím světlem v relaxačních zónách, svíčky při večeři, kulaté jídelní stoly podporující konverzaci a společenskost a spousta dek, koberců a polštářů – i na podlaze – pro maximální pohodlí a jemnost.

V severských zemích je sauna i studené koupele zakořeněnou tradicí a jejich přínosy pro tělo jsou dobře známé – včetně zpomalení procesu stárnutí pleti. Jak během semináře nazvaného Jak být zítra mladší uvedla odbornice na holistickou výživu a stárnutí Beatriz Larrea, vysoká míra toxinů v těle patří k hlavním příčinám biologického stárnutí. A právě sauna pomáhá tělo detoxikovat. 

V Dánsku se jedná o velmi běžnou aktivitu – od roku 2023 fungují veřejné sauny a Dánky si je běžně rezervují alespoň jednou měsíčně. U nás se přístup k saunám také zlepšuje, zejména díky fitness centrům se spa zónou, kde si detoxikační saunu po cvičení může dopřát téměř každý.

Kodaň byla v roce 2015 označena za město nejpřívětivější k cyklistům. Město má vybudovanou infrastrukturu tak, aby jízda na kole byla bezpečná, a není výjimkou, že počet kol zde převyšuje počet aut. Denní dojíždění na kole znamená nenásilný kardio trénink, který pomáhá zpomalit biologické stárnutí buněk. Tento typ přirozeného pohybu se označuje jako neat neboli termogeneze při běžných denních aktivitách, které nejsou cíleným cvičením, ale přesto vyžadují energii. Dánky jsou na něj expertky. Designérka Jeanette Madsen v rozhovoru pro Vogue Scandinavia uvedla, že do práce zásadně jezdí na kole. Stylistka Sophia Roe pak v interview pro Rose Inc popsala, že během dne podniká dlouhé procházky bez telefonu a soustředí se na vědomé dýchání. Pointa je jasná – hýbat se.

Dánská strava se opírá o vysoký podíl ryb, ovoce (zejména bobulovin), zeleniny, zdravých tuků, celozrnných obilovin a ovesných vloček, což vše prospívá pleti. Wiking ve své knize zároveň popisuje další aspekt jejich životního stylu: „Hygge je o tom cítit se v bezpečí před vnějšími bouřemi a připravit se na příchod zimy.“ V praxi to znamená mít dobře zásobenou spižírnu, která přináší pocit klidu a připravenosti. 

Patří sem sezonní potraviny jako nakládaná červená řepa, pečené papriky, kimchi nebo ostružinová marmeláda. A praktická rada na závěr? Wiking doporučuje mít v pohotovosti aktualizovanou zásobu mražených potravin, abyste kdykoliv snadno připravili zdravou a výživnou večeři.

„Dánský přístup k líčení je velmi uvolněný. Důležité je, aby bylo všechno pohodlné. Když se cítíte dobře, cítíte se silně – a vypadáte lépe,“ vysvětlila dánská módní ikona Pernille Teisbaek v rozhovoru pro Into the Gloss. Dánky proto používají kosmetiku, která nejen pečuje o pleť, ale zároveň je minimalistická a efektivní. Vyhýbají se hutným make-upům a vysoce pigmentovaným stínům, které během dne ztrácejí svůj vzhled a narušují jejich cozy filozofii. Volí raději jemné, ale účinné produkty, díky nimž se cítí pohodlně a přirozeně krásně.

Spojení s přírodou a pobyt na čerstvém vzduchu jsou základem skandinávské filozofie. V Kodani, kde je výrazně více zelených ploch díky chytrému urbanismu, mají lidé na dosah parky a otevřené krajiny téměř v každé čtvrti. Výsledkem je nejen menší znečištění vzduchu, ale i více příležitostí být venku a pod širým nebem.

To podporuje nejen zdraví pleti, ale i duševní pohodu. Odborníci doporučují trávit alespoň dvě hodiny denně na přirozeném denním světle, mimo jiné kvůli regulaci cirkadiánních rytmů. Ač počasí v Dánsku není vždy ideální, Dánky jsou mistryně v tom, jak z každého slunečního paprsku vytěžit maximum – třeba prostřednictvím pikniků, které rády pořádají.

Zatímco zbytek světa teprve nedávno objevil kouzlo minimalismu v péči o pleť, Dánky ho vyznávají už dávno. „Dánské ženy praktikují filozofii méně je více, co se krásy a ochrany pleti týče. Zaměřují se na duševní pohodu a vyžadují vysokou účinnost a udržitelnost,“ říká Rasmus Nørgård, jeden ze zakladatelů dánské značky Grums Aarhus.

Jejich rutina se opírá o čtyři pilíře: důkladné čištění, antioxidanty (například vitamin C a E), SPF po celý rok a hydrataci. Jejich tajná zbraň? Pleťový olej jako závěrečný krok, který uzamkne hydrataci a ochrání pleť před vysušováním, jež způsobují nízké teploty.