Potřebujete zlepšovák nálady? Stáhněte si ho do telefonu

Zažeňte negativní myšlenky, pokořte stres a překonejte aktuální výzvy. Techniky, které tato aplikace využívá, byly vyvinuté vědci a experty. Co ukazují statistiky? Že až 86 % uživatelů zaznamenalo vyšší proud pozitivních myšlenek, po dvou měsících aktivního používání Happify. Efekt posuďte sami.

Daylio 

Máte rádi data, statistiky a příliv zajímavých informací? V této aplikaci si můžete vést údaje o své každodenní náladě i aktivitách a zjistíte, jaké vzorce a návyky mají na vaše momentální rozpoložení ten nejblahodárnější vliv. 

Pokud si chcete odpočinout a na chvíli vypnout mozek, začněte si vymalovávat. Aplikace Colorfy nabízí různé designy omalovánek — od mandal po květiny až po zvířata. Vybarvené obrázky si pak můžete vytisknout. Aplikace funguje i offline.

Jedna z metod, která slibuje přirozeně pomoci zrušit stres, je správné dýchání. Aplikace iBreathe nabízí dýchací cvičení, která se vyplatí praktikovat každý den. 

Aplikace zahrnuje nástroje a vhled do vašeho aktuálního duševního zdraví. A právě s ní můžete vytvořit a naplánovat správné návyky, které rozpouštějí stres a zvyšují odolnost vůči němu. Za plnění jednoduchých každodenních cílů se nezapomeňte v rámci aplikace odměnit a pozorovat. Díky grafům s vlastními daty navíc zjistíte, co vám pomáhá cítit se lépe, a co vás irituje. V rámci aplikace se také dá naučit, jak efektivně reagovat na podněty v negativním prostředí. 

Sanvello 

Sanvello nabízí selfcare návody vycházející z kognitivní behaviorální terapie nebo mindfulness, komunitu v podobě ostatních uživatelů, osobního průvodce (coache), správného terapeuta. Tato aplikace je v USA hrazená některými zdravotními pojišťovnami a má k ní momentálně přístup 40 milionů lidí.

Calm 

Jedna z nejznámějších aplikací, která se pyšní titule Apple App of the year, učí uživatele meditovat a zlepšovat si kvalitu spánku. Kromě toho zaručuje snížení stresu a úzkosti. Ovšem Calm vděčí za svoji popularitu také spolupráci s celebritami, jejichž hlas vás doslova ukolébá v audio příbězích. Před spaním si tak můžete pustit povídku namluvenou charismatickým Regé-Jean Pagem nebo Harry Stylesem.

Aplikaci VOS.health, jejímž základem je umělá inteligence a strojové učení, si denně stáhne kolem 20 tisíc lidí. V čem spočívá její úspěch? Zjistěte.

Aplikace Nepanikař pokrývá spektrum psychických problémů včetně sebevražedných myšlenek a projevů poruch příjmu potravy plus samozřejmě i to, jak se s nimi vyrovnat.

Kogito se zaměřuje na těhotné ženy a ženy po porodu. Celkově je tato skupina opomíjena a problémy spojené s psychikou v těhotenství a po porodu bývají podceňované a málo diskutované. 

A ješte jedna rada na závěr: Všechny tyto aplikace mohou být velkým pomocníkem, avšak je nutné uvědomit si, že v žádném případě nemohou nahradit odborníky — ať už jde o psychologa, terapeuta, nebo psychiatra. Proto je dobré vždy zvážit svůj aktuální psychický stav a nebát se nikdy požádat o radu...