Společnost
Čistá hlava, čistý život: Proč více a více mladých Čechů říká alkoholu ne
Natálie Debnárová13. 8. 2025
Bez prosecca na brunchi, bez vína k večeři, a přesto s hlavou plnou zážitků. „Sober curious“ přístup, tedy vědomé omezování nebo úplné vynechání alkoholu, si získává stále větší oblibu i mezi mladými lidmi v Česku, a alkohol v ruce tak čím dál častěji drží jen mileniálové. Co je vede k této volbě a jak mění jejich společenský život?
Foto: Getty Images
V naší kultuře, kde pivo bývá téměř synonymem národního sebevědomí, působí rozhodnutí nepít alkohol jako velmi zvláštní jev. O to víc mě překvapilo, že fenomén sober curious, tedy záměrné a vědomé omezování alkoholu, si v posledních letech získává stále více příznivců, zejména mezi mladší generací.
MUDr. Barbora Hirnerová z Galen Clinic, odbornice na psychosomatickou medicínu a všeobecné praktické lékařství, vidí za tímto trendem kombinaci lepší informovanosti a proměny způsobu trávení volného času: „V dnešní době, která je plná sociálních sítí, mobilů, umělé inteligence, se mladí lidé skutečně baví jinak než generace před nimi. Určitě mají i lepší informovanost o škodlivých účincích alkoholu a o různých formách závislosti na něm.“
V době sociálních sítí se mladí baví jinak než s alkoholem."
Podle Hirnerové se tento přístup promítá do celkového životního stylu. Zdravá strava, sport, péče o tělo i psychiku a otevřená komunikace o pocitech jsou dnes běžnou součástí života mladých lidí. „Naštěstí už neplatí, že navštěvovat psychology, psychoterapeuty a lékaře je stigma. Mladí lidé začínají čím dál více otevřeně mezi sebou komunikovat a sdílet své životy,“ dodává.
Alkohol? Raději knihu
Podobně to vnímá i psycholožka a terapeutka Julie Janošíková z portálu Terapie.cz: „Roste povědomí o tom, že alkohol má řadu negativních dopadů nejen na fyzické zdraví, ale také na psychiku a schopnost zvládat stres. Mladí lidé dnes mají více informací o riziku závislosti, úzkostech, depresích nebo zhoršení spánku, které může pití alkoholu vyvolat. Vidíme také kulturní posun – mladší mileniálové a generace Z častěji volí zdravější životní styl, sportují, zajímají se o duševní zdraví a více reflektují vlastní chování.“
Janošíková upozorňuje, že tento trend mění i způsob, jakým se mladí lidé baví: „Pro část mladé generace už není vrcholem víkendu opít se, ale spíš něco zažít a sdílet aktivní čas – společné procházky, sport, wellness, hraní deskových her.“ Pro některé je abstinence celoživotním rozhodnutím. „Nepiju asi 13 let a přišlo to přirozeně po narození syna a odstěhování se za Prahu. Hodně sportuji a to je moje cesta k uvolnění stresu a napětí. Dobrovolně jsem zvolila cestu bez alkoholu – a jsem za to opravdu ráda,“ říká Tereza Petáková, senior project manager.
Bavit se i bez alkoholu?
Žaneta Procházková, junior project manager, doplňuje: „Vím, že se umím bavit i bez alkoholu. Nemám potřebu uvolňovat se alkoholem, utíkat před realitou nebo naplňovat představy společnosti o tom, co je ‚normální‘. Mám ráda, když vím, co dělám, co říkám a jak se chovám.“
Podle Janošíkové může mít přístup sober curious výrazný pozitivní dopad na psychické zdraví: „Alkohol je depresogen, tedy látka, která může přispívat k depresím a úzkostem. Pravidelné pití alkoholu narušuje spánek, ovlivňuje hladinu hormonů a neurotransmiterů, a tím oslabuje schopnost těla regenerovat se. Dlouhodobé omezení alkoholu vede ke stabilnější náladě, lepší soustředěnosti a větší energii.“
Abstinence zlepšuje spánek, náladu i regeneraci těla."
Přesto česká společnost na tento životní styl reaguje různě. „Pití je součástí mnoha společenských rituálů. Odmítnutí alkoholu je proto pro mnoho lidí stále neobvyklé, někdy dokonce vnímané jako odmítnutí společnosti samotné. Často se setkáváme s otázkami ‚Proč nepiješ?‘ nebo nátlakem ‚Dej si aspoň jedno‘. Mezi mladšími lidmi ale přibývá pozitivních reakcí a přijetí,“ říká Janošíková.
Zdá se tedy, že v zemi, kde se „pivní kultura“ skloňuje ve všech pádech, vyrůstá generace, která si místo piva či vína raději objedná nealko koktejl a druhý den vstává bez kocoviny, ale s čistou hlavou a jasnou myslí. Což není vůbec špatné. Tak proč to také nezkusit?
Jak začít s životním stylem sober curious
- Dejte si zkušební pauzu – zkuste měsíc bez alkoholu a sledujte, jak se cítíte fyzicky i psychicky.
- Najděte si náhrady – objevte svět nealkoholických vín, piv nebo třeba perlivého čaje.
- Plánujte dopředu – na večírek si připravte, co si dáte, aby vás nenutili improvizovat.
- Obklopte se podporou – svěřte se blízkým, proč zkoušíte změnu, a domluvte se s někým, kdo se přidá.
- Vnímejte přínosy – zapisujte si, kdykoliv máte bez alkoholu lepší spánek, energii nebo náladu, ať vidíte, že to stojí za to.
Vogue
Doporučuje
Wellness
Je v tom krása. Kompletní průvodce antioxidanty od vitaminu C po resveratrol
Giulia Lenzi13. 8. 2025
Společnost
Karen Carpenter. Excelentní hlas a úspěch, za které zaplatila příliš
Romana Schützová12. 8. 2025
Vogue Leaders