SOS záchrana pro přecitlivělou pleť. Co jíst, pít a čím se mazat

Každodenní rutina vzhůru nohama, pracovní doba buď žádná, ale prakticky nepřetržitá, nespavost a následná únava, úzkosti z toho, co bude dál, a další věci spojené s koronavirovou krizí spustily turbulenci negativních emocí a tím i pořádný zmatek s pletí. Psychologický stres a kůže spolu totiž úzce souvisí. 

Mozek ve stresu uvolňuje nejrůznějších chemické látky a hormony způsobující zánět a ten zase všechny problémy s pokožkou, na které si jen vzpomenete. Akné, zarudnutí, výkyvy produkce mazu oběma směry, změna textury, dehydratace a s ní spojené vrásky. Úzkosti zase znamenají explozi stresového hormonu kortizolu. Výrazně ovlivňuje imunitní systém a ten zase naruší přirozenou obranyschopnost kůže. Spoustu kožních problémů a nemocí stres výrazně zhoršuje, nebo rovnou spouští. Proto se najednou objevují pupínky na místech, kde se ukázaly naposledy v pubertě, a barva pleti se blíží odstínu Valentino Red. Čím hůř vypadá a chová se, tím větší emocionální tlak a jste lapeni v kruhu, z něhož na první pohled není cesty ven. 

Samozřejmě že je. Musíte se ale na problém podívat ze všech úhlů, nečekejte, že vás spasí zázračný krém. Tak jednoduše to zase nejde, aby i ta nejlepší kosmetika fungovala, musíte být v klidu. Cesta, jak snížit hladinu kortizolu, a tím i jeho dopady, vede přes cvičení, jídelníček a chování obecně. Pohlídejte si, aby vaše každodenní strava obsahovala bílkoviny, uhlohydráty, kvalitní tuky a přírodní cukry a samozřejmě spoustu vitaminů a minerálních látek z čerstvé zeleniny. 

Dehydrataci snížíte pitným režimem a zeleninou a ovocem s vysokým obsahem vody, tu z jídla si tělo podrží a umí s ní hospodařit lépe než s tou, kterou vypijete. Sporty, ve kterých jde o to, kdo vyhraje, si nechejte na jindy, místo toho zpomalte. Jóga třikrát týdně prokazatelně snižuje hladinu kortizolu. Zásadní je také magnézium, to se na množství kortizolu v krvi také zásadním způsobem podepisuje. Ideální způsob? Hořčíková sůl do koupele. 

Také se potřebujete pořádně vyspat, takže už žádné ponocování u Netflixu do ranních hodin a zapojte do hry aromaterapii. V kombinaci s hlubokým dýcháním se tělo a hlavně nervy zklidní a čich vyvolá pozitivní emoce. 

Všichni jsme na tom teď stejně, bez ohledu na ročník, nebo jestli vám kosmetička kdysi slavnostně oznámila, že máte pleť mastnou, nebo suchou jako cesta. Hlavně ji netrapte. Pořádně ji dvakrát denně vyčistěte, i když se zrovna nelíčíte. Opláchnout vodou opravdu nestačí. Přidejte hydratační sérum s vysokým obsahem kyseliny hyaluronové a zklidňujícími přísadami.

Hledejte kosmetiku s co nejmenším množstvím ingrediencí. Minimalismus je v tomto případě namístě. Lehké textury pokožka přijme snadněji. Skvělé jsou také probiotika podporující kožní mikrobiom. Následujících dvanáct produktů zachrání vaši pleť, ať se s ní děje cokoliv.