Existuje způsob, jak podpořit vznik nových neuronů a zlepšit práci mozku

Učit se japonštinu jen pro radost z poznání nového, bez konkrétního cíle nebo nutnosti. Ve třiceti poprvé v životě luštit křížovky. Začít chodit na hodiny klavíru. Obrážet muzea. Věnovat se výšivce petit point. Přihlásit se na kurz keramiky. Zapsat se do čtenářského klubu. Jakákoli činnost nebo iniciativa, která postaví mozek před výzvu a jde nad rámec těch povinností, které nám ukládá práce, prodlužuje zdraví mozku. A i když to může znít jako mýtus, opravdu přispívá ke vzniku nových neuronů (dokonce i těch, o kterých jste si mysleli, že jste je v mládí ztratili vinou různých excesů). Odborníci na neurovědu na tuto skutečnost upozorňují v každé své přednášce.

Badatelka Beatriz Larrea ve své nové knize Atomový mozek (El cerebro atómico) tvrdí, že mozek se dokáže regenerovat a že stimulující prostředí podporuje neurogenezi, tedy tvorbu nových neuronů. Přitom odkazuje na zprávy publikované v časopise The Lancet, které potvrzují, že kladení výzev mozku je jakýmsi životním pojištěním pro kognitivní rezervu a funguje následovně: čím více kognitivní stimulace v průběhu let díky vzdělání a složitosti pracovního prostředí, tím nižší riziko demence hrozí. Larrea ale dodává i další informaci: odchod do důchodu může urychlit až 40 % kognitivního úpadku právě kvůli nečinnosti, která pobyt v penzi často provází. Proto odbornice hovoří o zvídavosti a touze učit se novým věcem jako o zvyku, který prokazatelně stimuluje vznik nových neuronů. A každá taková aktivita staví mozek před výzvu.

Bezpochyby platí, že zvídavé hlavy se v dlouhodobém horizontu těší lepší kondici mozku. Doktorka Amaya Manrique z oddělení precizní medicíny The Beauty Concept potvrzuje, že tato kognitivní stimulace, tedy účast na aktivitách, které nutí mozek učit se něco nového, posiluje neuronální spojení. „Neuroplasticita je schopnost mozku přizpůsobovat se, měnit a reorganizovat v průběhu života. Naše neurony mohou vytvářet nová spojení, posilovat ta stávající, nebo dokonce vytvářet alternativní cesty. Jde o přirozený proces, který nastává tehdy, když se učíme něco nového. Představme si to takto: náš mozek je plný dálnic, tedy neuronálních spojení. Čím víc po nějaké dálnici jezdíme, tím spíš se k ní vracíme, stává se silnější a rychlejší. Pokud ji ale přestaneme používat, může nakonec zaniknout, čímž se ale otevře prostor pro nové cesty, které nás k cíli dovedou jinudy,“ vysvětluje. Začít se učit jakoukoli činnost od nuly, se zvědavostí dítěte, nám proto může pomoci hledat nové „dálnice“ a alternativní cesty.

Vzpoměňte si na všechny ty chvíle, kdy jste se nadchli pro koníček nebo novou činnost v práci. Ty první okamžiky, které nás motivují, nás dokážou přenést na úroveň soustředění, při níž čas plyne neuvěřitelně rychle. Nic nás nerozptyluje, žádné upozornění v telefonu nás nedokáže vytrhnout ze stavu, při kterém všechno prostě jen plyne. A právě tehdy přichází takzvaný stav flow.

Jak vysvětlují zakladatelky společnosti ellas Coach, Leïla Salamat de Blignières a Laura G. Ortiz de Zárate: „Když se ponoříme do činnosti, která nás velmi baví, je dostatečně náročná, aby nás nenudila, ale zase ne tak složitá, aby nás frustrovala, dostáváme se do stavu flow. Jde o ty úkoly, při kterých ztrácíme pojem o čase, cítíme tvůrčí napětí a dosahujeme vysoké produktivity.“ V takových chvílích stres mizí, protože motivace, radost a koncentrace, které učení něčeho nového vyžaduje (pokud to není příliš frustrující), vedou k tomu, že mozek uvolňuje dopamin – hormon dobré nálady spojený s potěšením, motivací a odměnou.

Stimulaci mozkové činnosti, kterou nám poskytuje podnětné prostředí a učení se něčemu novému – vedle spánku, zvládání stresu a vyvážené stravy – lze doplnit také specifickými protokoly.

Abychom byli konkrétní: i když jsou dobré návyky zásadní, v současnosti existuje léčba zvaná transkraniální magnetická stimulace, která umožňuje působit na určité oblasti mozku zapojené do emoční regulace, kognitivních funkcí a sebeovládání. Tento protokol se nazývá Exomind a pravidelně jej využívají například Serena Williams a Gwyneth Paltrow. Jde o 25minutové sezení, během něhož se na určité místo na hlavě přiloží přístroj, který vysílá magnetické pulzy aktivující neurony a podporující jejich lepší komunikaci. Během sezení účastník cítí uvolnění a slyší nenápadný a stálý zvuk, za čímž stojí technologie magnetických pulzů.

„Tato technologie nám pomáhá vybrat určitý typ cesty, který nám umožní zlepšit mozkové funkce, zvýšit kognitivní výkon, zlepšit náladu, dodat energii, zmírnit příznaky poruch, jako je deprese a úzkost, a celkově činit lepší životní rozhodnutí,“ vysvětluje doktorka Manrique v souvislosti s protokolem. Přesto platí, že i když se pro tuto možnost rozhodnete (doporučuje se několik sezení), znalosti jsou vždy přínosem. Obzvlášť pokud jde o zdravý, dlouhověký a odolný mozek beze stop stresu.