Mouth taping. Funguje noční zalepování pusy na krásu a chrápání, nebo je to planý poplach?

Popularita nočního mouth tapingu raketově roste a nejde jen o oblíbenou metodu biohackerů. „Je to jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak podpořit dýchání nosem, které přináší spoustu benefitů od lepší okysličenosti těla přes snížení stresu až po podporu regenerace během spánku. Myslím, že je to hit hlavně proto, že lidé hledají přirozené a nenáročné způsoby, jak zlepšit své zdraví. A tejpování opravdu může přinést viditelný rozdíl,“ vysvětluje odborník na dechové techniky a lektor jógy Václav Krejčík z projektu Dýchárna. On sám má s tejpováním úst na noc pozitivní zkušenosti, protože mu pomohlo zlepšit kvalitu spánku – ráno se díky němu začal budit svěžejší a bez vysušených úst. 

Obojí jsou podle něho časté příznaky, že v noci nedýcháme optimálně. A to potvrzuje i dechová specialistka a trenérka Helena McAlorum, která prošla školou funkčního dechu Oxygen Advantage: „Když se ráno probudíte a cítíte, že máte sucho v ústech, tak je jasné, že jste dýchali hlavně pusou, a to je jen výměna plynů. Když si ji ale zalepíte, uvidíte velkou změnu. Také můj spánek je díky tejpování úst kvalitnější. Jsem více odpočatá i po méně hodinách spánku a mám více energie. Tejpování pomáhá také s chrápáním.“ 

Někteří estetičtí odborníci tuto metodu doporučují také ke zlepšení vzhledu obličeje – tejp totiž udrží správnou polohu čelisti a pomáhá také i uvolnit drobné napětí v tváři, které si možná ani neuvědomujete, když například zatínáte nebo skřípete zuby. Dlouhodobě má tejpování vliv nejen na vzhled (obličej pak vypadá pevněji a symetričtěji), ale i na držení jazyka a na celkový klid. 

Mouth taping doporučuje také Markéta Ježková z Beauty Tape, která se věnuje nejenom omlazování pomocí kosmetického tejpování, ale i se samotným mouth tapingem má velké zkušenosti: „Pokud si masírujete obličej, cvičíte face jógu a dáváte si záležet na správném držení těla, tak kvůli spaní s otevřenými ústy, kdy zapadne čelist, přijde tato veškerá snaha vniveč. Proto je mouth taping skvělou a fungující doplňkovou metodou.“

Pokud s mouth tapingem začínáte, Helena McAlorum doporučuje jej nejprve zkoušet přes den. Dvakrát až třikrát denně na dvacet minut si přelepte ústa a všímejte si, jak se u toho cítíte, jestli u vás přelepení nevyvolává nějaké panické ataky. Nejlepší je, když si během zkoušky tejpování úst třeba čtete nebo odpočíváte. Není vhodné s tejpováním pusy provádět nějaké větší fyzické práce, jako třeba uklízet celý byt, vytírat podlahu či luxovat. Když bude zkouška v pohodě, pak to teprve zkuste na noc. „Důležité je jít na to s klidem a bez nátlaku. Jde o to podpořit přirozené dýchání, ne se stresovat. Nenechte se odradit, pokud první noc nebude úplně pohodlná, tělo si často musí chvíli zvykat. Klíč je v trpělivost a vnímání vlastních pocitů, ale pokud to vydržíte, brzy uvidíte výsledky,“ radí Václav Krejčík.  

I když na trhu existuje spousta tejpovacích pásek, tak je nutné mít na paměti, že si zalepujete obličej. „Na mouth taping je třeba zvolit kosmetický tejp, který má jemnou lepicí vrstvu, je bezpečný pro krátkodobé nošení a lepení na citlivou oblast rtů. Bývá vyrobený z organické nebělené bavlny s hypoalergenní lepicí vrstvou. Na tejpování úst nikdy nepoužívejte klasický kineziologický tejp na tělo, protože ty jsou určené na dlouhodobou aplikaci a jejich lepicí vrstva je mnohem silnější. Mohlo by tedy dojít k vážnému poranění rtů při odlepování,“ varuje Markéta Ježková. 

Je důležité mít se na pozoru před necertifikovanými tejpy pochybného původu ze zahraničních e-shopů, kde nezjistíte původ lepidla ani materiálu. Takové kosmetické doplňky na obličej prostě nepatří. Nikdy na tejpování úst nepoužívejte lepenku nebo klasické náplasti. Tejp při aplikaci nikdy nenatahujte, lepte zcela bez tahu a ráno ho sundávejte pomalu a opatrně, ideální je tejpovací pásku navlhčit olejíčkem pro snadné odlepení. 

Zní to všechno skvěle, ale také na tejpování úst jsou různé názory. Jedni tvrdí, jak je to skvělé, a jiní zase, že se jedná o nebezpečnou věc. „Ano, jsou dvě strany, jako obvykle, ale osobně si myslím, že pokud člověk tejpuje s rozumem, může mu to opravdu prospět. Jestliže ale máte vážnější potíže s dýchacími cestami nebo spánkovou apnoe, určitě byste tuto metodu měli konzultovat s odborníkem. Ale pro většinu lidí je to neškodná technika, která může velmi přirozeně podpořit zdravější spánek,“ vysvětluje Václav Krejčík. 

A důležitá otázka, která napadne ze začátku asi každého: Není možné se se zalepenými ústy v noci udusit? „Při aplikaci dbejte na to, abyste měli bezpečnostní prostor pro dýchání. Kdyby se vám tedy v noci ucpal nos, abyste měli možnost se přinadechnout alespoň ústy alespoň skrze malý otvor. Za ideální z vlastní zkušenosti považuju buď přelepení dvou úzkých pásek přes rty do tvaru křížku, nebo přelepení pásky přes celé rty, ale s prostřihnutým otvorem uprostřed,“ radí Markéta Ježková. Není ale od věci toto ze začátku určitě nezkoušet sami, ale spíš ve společnosti někoho, kdo spí vedle vás.

I já jsem byla zvědavá, jaké to je, a když jsem v jednom obchodě natrefila na náplasti na ústa proti chrápání, hned jsem po nich sáhla. Měly tvar písmene X a velmi snadno jsem si s nimi pusu zalepila. Zkoušela jsem je ale nejprve mimo domov, přece jen to není příliš estetická věc a myslím, že moje noční špunty do uší a maska přes oči jsou i tak pro mého manžela už dost. Nejprve bylo potřeba ho na věc psychicky připravit. Že si mám tejpování pusy předem vyzkoušet přes den, jak radí odborníci, jsem nevěděla a šla jsem přímo na věc. Zjistila jsem také, že udušení se fakt bát nemusíte, protože když do rtů dáte sílu, můžete dýchat i koutky a také pásku silnějším tahem rtů odlepíte. Byla jsem překvapená, jak snadno jsem usnula a v noci jsem se ani jednou neprobudila. Opravdu se mi spalo lépe a myslím, že jde i o skvělý způsob, jak se naučit lépe dýchat nosem, když běhám a sportuji. A to, že budu pak vypadat lépe, je ještě příjemná třešnička na dortu. Takže já jdu do toho!