Může vám matcha latte způsobovat padání vlasů?

Zprávy o padání vlasů mezi milovníky matchy vyvolaly pořádný rozruch. Uživatelé TikToku i Instagramu sdílejí zkušenosti s nadměrným řídnutím vlasů a přemýšlejí, jestli za to nemůže jejich oblíbený zelený čaj. Jak je možné, že nápoj, o kterém se roky tvrdí, že podporuje metabolismus, zlepšuje koncentraci a působí protizánětlivě, má najednou opačný efekt?

Než ale vyhodíte plechovku s jemně zeleným práškem, stojí za to dozvědět se několik následujících důležitých věcí. Protože pokud vám při pravidelném pití matchy začínají padat vlasy, může to naznačovat úplně jiný problém.

Dobrá zpráva je, že ne. Samotná matcha není přímou příčinou padání vlasů. Jak ale vysvětluje doktorka Heather Viola, praktická lékařka a odborná asistentka interního lékařství na Mount Sinai Hospital, matcha může ovlivňovat hladinu železa v těle. Rostlinné zdroje železa, tzv. nehemové železo (forma železa obsažená v rostlinných zdrojích, jako jsou luštěniny, ořechy, semínka, obiloviny a zelenina), se totiž hůře vstřebávají – a polyfenoly v zeleném čaji tuto absorpci ještě více snižují. „Pokud má někdo nízkou hladinu železa, může to vést k vypadávání vlasů,“ dodává.

Podle výzkumů můžou už 1–2 šálky matchy denně snížit vstřebávání zmiňovaného nehemového železa o 60 až 70 %. Tento efekt se nejvíce projevuje, pokud pijete matchu krátce před jídlem bohatým na železo nebo těsně po něm, a týká se především vegetariánů, veganů, anemiků a osob s již nízkou hladinou železa.

Dermatoložka Hadley King z New Yorku k tomu dodává, že matcha i zelený čaj jsou zároveň bohaté na antioxidanty a látky s protizánětlivým účinkem, takže z jiného hlediska mohou naopak přispívat ke zdraví vlasů.

Odborníci se shodují, že každodenní matcha není problém, pokud ji pijete s mírou. Přehnaná konzumace však může mít své vedlejší účinky. Doktorka Viola uvádí několik z nich:

Podle nutriční specialistky Samanthy Dieras z Mount Sinai Hospital však není nutné se matchy vzdávat úplně. Doporučuje jen správné načasování, tedy pít ji asi 1 až 2 hodiny před nebo po jídle bohatém na železo nebo ke stejnému jídlu přidat vitamin C, který vstřebávání železa zlepší. Zároveň radí hlídat si i složení – přidané cukry, sirupy nebo ochucená mléka mohou výhody matchy zcela znehodnotit.

Doktorka Viola považuje za bezpečné množství 2 až 3 gramy matchy denně, což odpovídá zhruba dvěma až třem šálkům. Protože je matcha výrazně koncentrovanější než běžný čaj, 4 až 5 gramů denně už může být příliš.
Pokud na sobě začnete pozorovat nespavost, nervozitu, bolesti hlavy nebo pálení žáhy, je to jasný signál, že vaše tělo má dost. Těhotné nebo kojící ženy, lidé s nízkou hladinou železa, onemocněním jater či přecitlivělostí na kofein by se měli denní konzumaci matchy raději vyhnout.

„Celkově platí, že pokud jste zdraví a pijete matchu s mírou, může být klidně součástí každodenní rutiny,“ uzavírá doktorka Viola. „Jen poslouchejte své tělo a sledujte hladinu železa.“

Dermatoložka King upozorňuje, že padání vlasů je složitý problém s mnoha příčinami. Nejčastějšími bývají genetika, stres a hormonální změny. Svoji roli však může hrát i nedostatek živin – zejména vitaminu B, zinku, vitaminu D nebo bílkovin. „Pokud pijete velké množství matchy, stojí za to příjem omezit, ale ve většině případů není padání vlasů způsobeno jedním konkrétním jídlem nebo nápojem,“ říká doktorka King. „Nejlepším krokem je vždy konzultace s dermatologem nebo praktickým lékařem, kteří provedou kompletní vyšetření.“

Matcha latte vám s největší pravděpodobností vlasy neshazuje. Pokud ale trpíte nedostatkem železa, může jeho časté pití tento problém zhoršit. Řešením je nepít matchu hned po jídle, doplnit vitamin C a hlídat si celkový denní příjem. Jako u všeho i tady platí, že klíčem k úspěchu je rovnováha.