Kolagen vs. kolagenové peptidy. Vše, co o nich potřebujete vědět

Pokud jste někdy stáli před regálem s doplňky stravy nebo bezcílně scrollovali e-shopem a přemýšleli, jestli sáhnout po kolagenu nebo po kolagenových peptidech, rozhodně nejste sami. Od chvíle, kdy se začalo více mluvit o úloze kolagenu, klíčového proteinu v pokožce, který funguje jako její pomyslná konstrukce a pomáhá jí udržovat pevnost a hladkost, se z něj stala vyhledávaná ingredience v kosmetice i doplňcích stravy. Důvod je jednoduchý: přirozené zásoby kolagenu v těle s věkem klesají a zároveň dochází k jeho postupnému poškozování. Roli zde hraje nejen stárnutí, ale také sluneční záření nebo nadměrná konzumace cukru. Je proto pochopitelné, že máme chuť jeho zásoby doplnit.

Jenže obnovit přirozenou hladinu kolagenu v pokožce není tak jednoduché. Nestačí do sebe dostat nebo na sebe nanést více kolagenu. Co tedy můžete skutečně udělat pro podporu přirozené tvorby tohoto tolik žádaného proteinu?

Odborníci byli dlouhou dobu při doporučování kolagenových doplňků poměrně zdrženliví. Situace se ale možná začíná měnit. „K doplňování kolagenu jsem dnes otevřenější, protože postupně přibývá výzkumů,“ říká dermatoložka Melanie Palm, MD z kalifornské La Jolly. Většina kolagenových doplňků zkoumaných v souvislosti s pokožkou obsahuje hydrolyzovaný kolagen, známý také jako kolagenové peptidy, tedy krátké řetězce aminokyselin. Hydrolýza rozkládá velkou molekulu kolagenu na menší peptidové fragmenty, které se snáze tráví a vstřebávají. Výzkumy zaměřené na užívání hydrolyzovaných kolagenových peptidů přinesly slibné, ale zatím nejednoznačné výsledky.

„Několik studií a přehledových prací ukázalo, že pravidelné užívání hydrolyzovaných kolagenových peptidů může mírně zlepšit hydrataci a elasticitu pokožky a v některých případech také vzhled jemných linek a vrásek,“ vysvětluje Dr. Palm. Klíčové slovo je podle ní „mírně“. Po měsíci pití kolagenu se vaše pleť dramaticky nezmění. Některé novější přehledy navíc upozorňují na otázky týkající se kvality dostupných studií a možného financování ze strany průmyslu.

Pomáhá také vědět, co se v těle po užití kolagenového doplňku skutečně děje. Jakmile kolagen pozřete, trávicí systém ho rozloží a „poskytne tělu aminokyseliny, které může využít jako stavební prvky pro syntézu kolagenu,“ říká dermatoložka Jenna Queller, MD, z Boca Raton na Floridě. Tělo následně tyto aminokyseliny využívá k tvorbě bílkovin včetně kolagenu v různých částech organismu. Neexistuje však žádná záruka, že zamíří přímo například k vašim mimickým vráskám. Obě dermatoložky proto zdůrazňují, že kolagenové peptidy rozhodně nejsou náhradou za promyšlenou péči o pleť a celkový zdravý životní styl. „Považuji je za doplněk, nikoli náhradu vyvážené stravy, opalovacího krému, retinoidů nebo další ověřené péče o pleť,“ říká Dr. Palm.

Pokud toužíte po pevnější pokožce, kolagenové peptidy je nejlepší vnímat jako doplněk, nikoli náhradu komplexní rutiny zaměřené na podporu kolagenu. I tady se ale vyplatí vybírat pečlivě. „Molekuly kolagenu jsou obecně příliš velké na to, aby pronikly hluboko do pokožky a přímo nahradily kolagen, který se ztrácí v důsledku stárnutí,“ vysvětluje Dr. Queller. Menší hydrolyzované fragmenty kolagenu mohou pronikat do vnějších vrstev pokožky snadněji než neporušený kolagen. I v jejich případě ale podle ní tyto složky „primárně podporují hydrataci a vzhled pokožky, nikoli obnovu hlubší kolagenové struktury“. 

Jednou z cest je proto hledat ingredience, které podporují vlastní produkci kolagenu v těle, například retinoidy a peptidy. Dr. Palm z tohoto důvodu doporučuje Neocutis Bio Cream Firm. „Kombinuje peptidy a růstové faktory namísto toho, aby se spoléhal na samotný kolagen aplikovaný na pokožku,“ říká. „Je navržen tak, aby podporoval tvorbu kolagenu a elastinu a zároveň zlepšoval hydrataci a celkovou kvalitu pokožky.“ 

Paula’s Choice Pro-Collagen Peptide Plumping Moisturizer rovněž využívá signální peptidy, jejichž cílem je podpořit zdravou hladinu kolagenu a elastinu, a zároveň funguje jako lehký hydratační krém. Medik8 Liquid Peptides Advanced MP kombinuje peptidy s proteiny odvozenými od růstových faktorů, které podle značky pomáhají podporovat hladinu kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové. Medicube Collagen Niacinamide Jelly Cream zase kombinuje hydrolyzovaný kolagen a elastin s humektanty, které pomáhají pokožku rychle hydratovat a dodat jí plnější vzhled.

Pokud jde o kolagenové peptidy užívané vnitřně, Dr. Palm doporučuje vybírat hydrolyzované kolagenové peptidy od důvěryhodného výrobce, ideálně s nezávislým testováním třetí stranou. Zároveň doporučuje volit produkty s nízkým obsahem přidaného cukru a zbytečných plniv. Vital Proteins kromě kolagenových peptidů obsahuje také další složky spojované s péčí o pokožku, například vitamin C a kyselinu hyaluronovou. Ancient Nutrition’s Collagen Peptides Powder zase kombinuje různé typy hydrolyzovaného kolagenu na podporu vlasů, pokožky a nehtů.

Dr. Queller, která si kolagen každé ráno přidává do kávy, při výběru sleduje konkrétní složení. „Hledám specifické kolagenové peptidy, u nichž existují klinické důkazy podporující jejich účinky, například Verisol, který byl zkoumán v souvislosti s elasticitou pokožky a vzhledem jemných vrásek, a Fortibone, který byl zkoumán v souvislosti s kolagenem v kostech,“ říká. AlgaeCal Collagen obsahuje obě tyto složky v jedné formulaci, zatímco Sparkle Wellness Skin Boost Plus kombinuje kolagenové peptidy Verisol s vitaminem C a kyselinou hyaluronovou.

Připravte se na čekání. „Kolagen není něco, u čeho byste se měli probudit týden po začátku užívání a najednou vidět pevnější pleť,“ říká Dr. Palm. Dokonce i ve studiích zaměřených na kolagenové peptidy byly výsledky obvykle hodnoceny až po osmi až dvanácti týdnech pravidelného užívání. A ani potom nemusí být změna v oblasti vrásek nijak dramatická. Pokožka může působit hydratovaněji nebo pružněji, zatímco rozdíl ve vzhledu vrásek zůstane méně pozorovatelný.

V závislosti na tom, co od péče očekáváte, navíc nemusí být cílem dramatická proměna, ale spíše dlouhodobé udržení současného stavu pokožky. „Stejně jako u mnoha dalších oblastí péče o pleť je i doplňování kolagenu dlouhodobou záležitostí,“ říká Dr. Queller. „Cílem není proměna přes noc, ale podpora zdravější a odolnější pokožky v průběhu času.“