Proč kolagen ani biotin nemusí fungovat na každého

Pokud je růst vlasů jedním z vašich hlavních beauty témat, pravděpodobně jste už uvažovali o tom, že začnete užívat kolagen, biotin nebo rovnou obojí. Tyto ingredience jsou dnes doslova všude a projít sociální sítě bez nadšených osobních zkušeností lidí, kteří přísahají na jejich údajné účinky na růst vlasů, je téměř nemožné.

Jenže právě množství protichůdných informací často komplikuje odpověď na otázku, který doplněk by mohl skutečně fungovat, pokud vůbec. Abychom debatu mezi kolagenem a biotinem jednou provždy rozklíčovali, obrátili jsme se na odborníky.

Kolagen hraje důležitou roli v mnoha procesech v těle, včetně zdravého růstu vlasů. Dermatoložka Morgan Rabach z Rabach Aesthetics vysvětluje, že pokud je kolagen v pokožce zdravý, vlasové folikuly jsou pevněji ukotvené ve vlasové pokožce, což podporuje růst vlasů. S přibývajícím věkem však hladina kolagenu přirozeně klesá a pokožka se ztenčuje. Podle doktorky Rabach to může zpomalit krevní oběh a zároveň způsobit, že jsou vlasy náchylnější k lámání a poškození.

Kde do toho všeho vstupují kolagenové doplňky? Předpokládá se, že díky pozitivnímu vlivu na pokožku mohou podpořit i hustotu vlasů. Dermatoložka Hadley King z New Yorku vysvětluje, že studie potvrzují především schopnost kolagenových peptidů, tedy lépe vstřebatelných forem kolagenu, hydratovat pokožku a posilovat její ochrannou bariéru. Protože kolagen může podporovat zdraví vlasové pokožky, je možné, že nepřímo přispívá i ke zdravějšímu růstu vlasů. Důkazy jsou ale zatím omezené. „Definitivní odpověď stále neznáme,“ říká doktorka.

Lidé s alergií na ryby, mořské plody, vejce nebo hovězí maso by měli být při užívání kolagenových doplňků opatrní, protože bývají často vyráběny ze živočišných ingrediencí. Opatrnost doporučuje i lidem s onemocněním ledvin, těm, kteří musí omezovat příjem bílkovin, nebo ženám v těhotenství a během kojení. Mezi možné vedlejší účinky patří nadýmání, podrážděný žaludek nebo nepříjemná chuť. I to je dobré zvážit, než se kolagen stane součástí vaší každodenní rutiny.

Biotin, známý také jako vitamin B7, je běžnou součástí prenatálních doplňků stravy, jeho využití je ale mnohem širší. Doktorka King vysvětluje, že protože vypadávání vlasů může být jedním z příznaků nedostatku biotinu, bývá tato látka často doporučována právě na podporu růstu vlasů. Doktorka Rabach dodává, že biotin může pomoci zejména u problémů spojených s jeho deficitem. Sama prý má pacienty, kteří na něj nedají dopustit při řídnutí vlasů nebo lámavosti nehtů. Ve skutečnosti je ale podle odborníků potřeba více výzkumů. „Podle amerického National Institutes of Health zatím neexistuje dostatek důkazů, které by potvrzovaly účinnost biotinu při léčbě vypadávání vlasů,“ říká doktorka King. „Další studie musí ověřit, zda biotin skutečně zlepšuje stav vlasů, pokožky a nehtů u dospělých lidí, kteří netrpí jeho nedostatkem.“

„Skutečný deficit biotinu je navíc poměrně vzácný,“ doplňuje doktorka Rabach. „Rozhodně není ideální začít biotin užívat bez lékařského vyšetření v domnění, že problém vyřeší. Nejlepší je absolvovat kompletní diagnostiku a například TrichoTest, který pomůže určit, jaké doplňky budou fungovat právě pro vás.“ Pozor je potřeba dát i na samotné užívání biotinu. Doktorka King upozorňuje, že může ovlivnit výsledky laboratorních testů, včetně hormonů štítné žlázy, reprodukčních hormonů nebo kardiologických vyšetření. Lékař by proto měl vždy vědět, že biotin užíváte.

Z čistě vědeckého hlediska má biotin pro podporu růstu vlasů o něco více důkazů než kolagen. Jenže biotin bývá účinný především tehdy, pokud člověk skutečně trpí jeho nedostatkem. Největší benefit tak mohou zaznamenat lidé s lámavými vlasy, přísnými dietními omezeními, nutričními deficity nebo problémy se vstřebáváním živin. „U zdravého člověka s vyváženou stravou je přínos obou doplňků velmi malý nebo pravděpodobně žádný,“ říká doktorka Rabach. A přestože lze kolagen i biotin užívat současně, odborníci upozorňují, že jejich kombinace automaticky neznamená lepší výsledky.

„Vypadávání vlasů bývá často hormonální, genetické, souvisí se stresem, štítnou žlázou nebo autoimunitními onemocněními,“ vysvětluje doktorka Rabach. „Samotné doplňky jsou v těchto případech většinou nedostatečné.“ Podle doktorky King je naopak nejlépe ověřenou volně dostupnou možností pro podporu růstu vlasů topický minoxidil, který funguje u žen i mužů. Upozorňuje však, že je vysoce toxický pro domácí mazlíčky.

Na jedné věci se ale odborníci shodují bez výjimky: pokud vás trápí vypadávání vlasů nebo změna jejich kvality, nejlepší první krok vede do ordinace dermatologa. Jen odborník totiž dokáže určit skutečnou příčinu problému a nastavit řešení, které bude fungovat právě pro vás.