Terapie lesem v dobách karantény: Krok za krokem, jak načerpat sílu z přírody, když musíte být doma

Cindy Kerberová2. 4. 2021

Shinrin-yoku, forest bathing, al fresco. Všechny tři výrazy označují jeden ze zásadních wellness trendů současnosti, který se k nám dostal z Dálného východu. Nejde o nic jiného než o znovuobjevení léčivých vlastností přírody. V tomto případě lesa. Terapii lesem můžete provádět také doma. Naučíme vás tři jednoduché kroky, jak ulevit mysli a tělu od stresu a načerpat novou energii z panenské přírody, i když jste zrovna uprostřed města.

Co je terapie lesem?

Nic jiného než pohyb na čerstvém vzduchu v lese. Ale pozor. Aby opravdu fungovala a vy získali veškeré benefity, musíte jej skutečně vnímat a být přitomni tady a teď. Procházky lesem oproti těm městskými parky více snižují hladinu kortizolu. Což se projevuje nejen jako lepší nálada a menší úzkosti, ale bez vysokých hodnot stresového hormonu se líp hubne, spí, přemýšlí, tvoří.

Jak japonské umění šinrin-joku vzniklo?

Lesní terapie jako způsob léčby vystresovaného těla se ve velkém začal rozvíjet v 80. letech v Japonsku. Přetechnizovaná země s většinou obyvatel žijících v hustě osídlených městech se začala dříve než Evropa utápět v masivní vlně stresu a jeho dlouhodobých následků. Tamní vláda dokonce založila Výzkumný institut lesů a lesních produktů.

Proč právě teď?

Nic se nedělejte náhodou a ani tento wellness trend není výjimkou. Stačí se podívat na pár čísel. Před 70 lety žilo ve městech 30 procent světové populace, v současnosti jsme na čísle 55 a podle Spojených národů bude do roku 2050 číslo kolem 68 procent. V Evropě jsme jej už dávno překonali, severní část Ameriky hlásí přes 80 procent obyvatel ve městech. Čím méně přírody kolem sebe máme, tím víc nám chybí. Nejsme evolučně nastaveni být od ní takto odtrženi. Od loňského jara se tento chybějící článek v našich životech projevil ještě výrazněji. Sarah Ivens, autorka bestselleru Forest Therapy, v rozhovoru pro Vogue Czechoslovakia řekla mj. toto: „Les je skutečný recept na problémy moderního života. Je vědecky dokázáno, že pobyt v přírodě snižuje krevní tlak, srdeční frekvenci, úzkosti, vztek, obezitu a deprese, a zároveň zvyšuje energii, kreativitu, soustředěnost a posiluje imunitní systém. A to je teprve začátek.“

Les je skutečný recept na problémy moderního života.

Jak provádět terapii lesem doma?

Když nemůžete ven, přiveďte si přírodu domů s pomocí aromaterapie. Ucelenou řadu Forest Therapy vytvořila značka Aromatherapy Associates. S ní pracují ve spa hotelu Mandarin Oriental Prague, kde můžete zažít osmdesátiminutovou terapii zahrnující inhalaci, správné dýchaní s terapeutem, mini ošetření obličeje s masáží hlavy a uvolňující masáž zad, nohou a břicha včetně nahřátých lávových kamenů a teplých bahenních zábalů chodidel a rukou. Než se spa znovu otevře, hotel připravil speciální balíček aromaterapeutických produktů s 22 esenciálními oleji smíchanými tak, aby uvolnily a pročistily dýchací cesty, povzbudily mysl a navodily pocit klidu a pohodlí jako po dlouhé procházce lesem.

Foto: Mandarin Oriental Prague

Krok 1: Připravte si koupelnu

Pokud to jen trochu jde, dejte si do koupelny pár rostlin, které milují vlhkost. Terapeuti značky Aromatherapy Associates doporučují kapradí, orchideje, břečťan. Pokud je nemáte, rovnou přejděte na světlo, přítmí celkovému efektu výrazně pomůže. Nalaďte si playlist, ať už se zvuky lesa, zpěvem ptáků, deště, listy šumící ve větru.

Krok 2: Dokonalá iluze lesa

Nastává hlavní fáze. Vmasírujte si aromaterapeutický olej Forest Therapy Bath & Shower Oil od Aromatherapy Associates a ponořte se do teplé vany (nebo sprchy, ale první varianta je rozhodně lepší). Olej také můžete nalít přímo do vody. Jeho základ tvoří esenciální oleje cypřiše, Ho Sho, eukalyptu a růžového pepře. Synergická směs těchto esenciálních olejů přispívá k hluboké relaxaci a uvolnění. Tyto ingredience jsou pak doplněny o sladké květinové tóny z rostliny davana, hřejivou mimosou, šťavnatý sicilský citron a patchouli. Aby bylo dosaženo co možná nejoptimálnějšího výsledku, je kompozice vytvořena z nejčistších botanických surovin.

Krok 3: Zhluboka dýchejte

Nezapomeňte zhluboka dýchat, iluzi lesa a jeho léčivých schopností umocníte na maximum. Vedle koupelového a sprchového oleje je součástí řady Forest Therapy Wellness Mist, kterou můžete používat kdykoliv a kdekoliv. Klidně i v práci, když sedíte ve své kanceláři a potřebujete načerpat energii, uvolnit napjatou mysl i tělo, naboostovat kreativitu a soustředit se. Sprej můžete použít na tělo, na polštář nebo ho nastříkejte přímo do vzduchu.

Pulsní terapie lesem

Čistý, léčivý les a jeho jedinečnou atmosféru si můžete nosit sebou kamkoliv. Stačí sáhnout po roll-onu Forest Therapy Roller Ball, který stejně jako všechny produkty této kolekce obsahuje 22 olejů. Kuličkou přetřete pulsní body a pořádně se nadechněte.

Jednotlivé produkty nebo celou sadu Moment of Ground & Restore s pěti produkty Aromatherapy Associates si můžete rezervovat e-mailem nebo telefonicky na +420 233 088 655. Poslíček vám přiveze domů box s aromaterapeutickými produkty na tělo. V krabici najdete také QR kód, po jeho načtení se vám zobrazí video, jak si udělat lázně sami doma.

1 / 5

Řada Forest Therepy, AROMATHERAPY ASSOCIATES, prodává Mandarin Orientel Prague

Tento článek vznikl ve spolupráci s Mandarin Oriental Prague