Co dělat, když se vám nechce vstávat

Se zimním časem často přichází absolutní nedostatek energie. Může na to světlo, které aktivuje mozek a tak i tělo má víc síly a ráno mu nedělá problém rychle vyskočit z postele. Pokud dostatek světla není, hlava si myslí, že je pořád noc a tak se nemusí ani pořádně sepnout. Podzimní deprese nejsou vlastně nic jiného než nedostatek světla. Tzv. sezónní porucha si však nutně nevyžaduje jen nasazení antidepresiv.

Jeden z velmi účinných způsobů (u lehčích forem), jak bojovat s depkou, nedostatkem energie, špatným spaním i jet lagem, je světelná terapie. Speciální lampa (např. Lumie Bodyclock), která simuluje ranní rozbřesk i západ slunce pomůže najít ideální rovnováhu, když přirozené denní světlo chybí. Místo běžné lampičky si vedle postele dejte tuto lampu, která se začíná automaticky rozsvěcet půl hodiny před budíkem a tak dá mozku signál, že je čas vstávat. Po pár dnech uvidíte obrovský rozdíl. Po ránu budete mít výrazně větší chuť vyskočit z postele a i během dne budete mít víc energie. Samozřejmě platí, že nejlepších výsledků dosáhnete, když začnete pravidelně vstávat i chodit spát ve stejnou hodinu. Světlo o intenzitě letního sluníčka (mínus nebezpečné UV záření) udělá s vaším tělem zázraky bez ohledu na počasí a roční dobu.

Klidně si po zazvonění budíku ještě poležte. Ale pozor, nebude se spát, ale meditovat. Meditace není jen na uklidnění a zbavení se stresu, ale i na zvýšení energie a motivace do nového dne. Můžete ležet, nebo si sedněte a v aplikaci Unplug si vyberte ranní meditaci podle času, kolik ho zrovna máte. Zavřete oči, uvolněte svaly a poslouchejte. Když u meditace ležíte, radši si nařiďte na konec ještě budík, abyste náhodou neusnuli znova. 

Stejně jako světlo ovlivňuje mozek, tak ho můžete ošálit vůněmi. Před spaním si nastříkejte na polštář levandulový sprej (např. This Works Pillow Spray) a ráno nad hlavou energizující směs. Stačí pár dní a vaše tělo bude na vůně reagovat stejně jako na světlo. Citrusy, eukalyptus, máta, vavřín, smrk; všechny tyto ingredience probudí i ty největší ospalce a pořádně naboostují mozek. Vedle postele mějte dva spreje, uklidňující na večer, povzbuzující na ráno. Parfém Energie s Bachovými přírodními esencemi funguje spolehlivě, jedno balení si nechávejte v práci na stole a po obědě ho nastříkejte do vzduchu a budete mít po problému s odpolední únavou.

Efekt těch správných vůní využijte i v koupelně. Voňavý sprchový gel a tělový krém vám dodají více energie než litr kávy. Naučte si mozek spojit určité vůně s novým startem dne. Sázkou na jistotu jsou citrusy v čele s bergamotem, mandarinkou a citronem. Překvapivě skvěle funguje rozmarýn a bazalka. Tu v kombinaci s citrusy smíchal Olivier Polge do vůně Chanel Paris - Deauville, která je k dostání už i jako sprchový gel a hydratační tělové mléko. S nimi budete do sprchy pospíchat. 

Na někoho skvěle funguje rychlé, malé kafe, někomu kofein po ránu prostě nedělá dobře. Může vyvolávat výkyvy nálad, lehké bolesti hlavy a dokonce i bolest svalů. Pokud patříte do druhého týmu, vyzkoušejte Miracle Juice podle indické výživové poradkyně Sumany Agarwal. Do odšťavovače dejte 1/4 vařené červené řepy, polovinu jablka, polovinu velké mrkve, jedno rajče, půlku granátového jablka (a máte-li po ruce indický angrešt) a připravte si čerstvou šťávu. Místo toastu nebo vajíček vsaďte na vitamínové smoothie z třech menších banánů, dvou šálků studené vody a čajové lžičky prášku z mladé pšenice. Tělo tím nezatížíte hned na startu a energie vám bude jen stoupat.

Spojte si každé ráno s něčím, co vám udělá radost. Třeba jen docela malou. Zdánlivé maličkosti jako třeba zalít kytky, otevřít okno a pustit na sebe čerstvý vzduch (pokud zrovna nebydlíte v těsném sousedství rušné ulice), nekontrolovat si e-maily a Instagram alespoň první půlhodinu po probuzení, zatancovat si, zacvičit si podle House of Voga. Cokoliv. Najděte si to svoje. Hlava si pak rána spojí s příjemnými emocemi a nebude vás držet pod peřinou.