Společnost
Léto bez tlaku: Jak si užít opravdový klid a nepropadnout FOMO
Natálie Debnárová12. 7. 2025
Kolotoč festivalů, večírků a instagramových fotek svých přátel ve vás může vyvolávat dojem, že byste měli být ideálně někde jinde, s někým jiným, daleko od všedních povinností. Jenže co když naopak ve skrytu duše toužíte po tichu, klidu a dnech, kdy nebudete muset nikomu nic dokazovat? O tom, jak odolat tlaku sociálních sítí a vrátit prázdninovému času smysluplnost, jsme mluvili s psychologem a psychoterapeutem Pavlem Pařízkem.
Foto: Sonya Mazuryk pro Vogue CS
FOMO jako diagnóza moderní doby
FOMO (Fear of Missing Out), tedy strach z toho, že nám něco uteče, je více než jen občasná lítost z vynechané události (na které byli všichni kromě vás). „Zdravá touha po zážitcích nás motivuje k růstu a objevování. Poznáte ji podle toho, že vás nabíjí energií a těšíte se,“ vysvětluje Pavel Pařízek z portálu Terapie.cz. „Naproti tomu úzkost z toho, že něco promeškáváte, vás vyčerpává. Cítíte povinnost účastnit se, kontrolujete obsesivně sociální sítě a po akcích místo radosti zažíváte pocit prázdnoty. Je to jako rozdíl mezi „chci tam být‘ a ‚musím tam být, jinak…“ Pokud se v těchto slovech poznáváte, je čas na změnu.
Když ticho znamená víc než line-up na festivalu
„Když cítíte, že zůstávat stranou znamená přicházet o život, ale zároveň toužíte po tom vypnout telefon a být jen sami se sebou, je čas přestat vnímat samotu jako promeškávání. Je to signál, že byste měli samotu začít vidět jako vědomou volbu,“ vysvětluje Pavel Pařízek z portálu Terapie.cz a pokračuje: „Základní princip je jednoduchý: přestaňte měřit hodnotu léta počtem akcí, místo toho ji začněte měřit tím, jak se cítíte.“
Přestaňte měřit hodnotu léta počtem akcí, začněte ji měřit tím, jak se cítíte.“
Co všechno figuruje na vašem bucket listu? Party, opalování se u moře, cesty do hor nebo návštěvy nejlepších gastro podniků? Místo nekonečného plánování, co všechno „by se v létě mělo stihnout“, si zkuste vytvořit vlastní rituály: ranní kávu na balkoně, procházku při západu slunce nebo čtení v parku. „Zážitky nemusejí být sdílené ani instagramové, aby byly cenné. Nastavte si takzvaný sociální rozpočet jako s penězi: vyberte si dvě až tři události měsíčně, které vás opravdu lákají, a zbytek nechte plynout bez vás.“
Umění říkat ne
„Říkat ‚ne‘ je umění sebezáchovy,“ zdůrazňuje psycholog. „Naše psychika potřebuje hranice. Bez nich se rozplýváme v očekávání druhých a ztrácíme sami sebe.“ Jak na to? „Začněte malými kroky. Třeba větou: ‚Děkuji za pozvání, ale tento víkend si potřebuji odpočinout.‘“
Naše psychika potřebuje hranice. Bez nich se rozplýváme v očekávání druhých.“
Říkáte si: „Ale vždyť jsem jim to slíbil(a)...“ Pocit viny je přirozený, když měníme staré vzorce chování. Ale i ten lze pochopit a nechat jít. „Odmítnutím jedné věci říkáte ‚ano‘ něčemu jinému – často sami sobě,“ připomíná Pařízek.
Osamělost jako prostor k růstu
Ne každé ticho musí být v každém případě prázdné a smutné. „Vnitřní autenticita a vnější klid jsou jako spojené nádoby. Když víte, kdo jste a co potřebujete, nemusíte se honit za každou příležitostí,“ připomíná psychoterapeut. „Osamělost pak přestává být něčím, čeho se bojíme, a stává se prostorem pro regeneraci. V samotě slyšíme své vlastní myšlenky, poznáváme vlastní touhy bez filtru cizích očekávání. Je to jako resetovat přeplněný počítač – najednou všechno běží plynuleji.“
Možná právě léto je ten nejlepší čas přestat se snažit stihnout všechno – a zkusit nechat něco neprožitého. Protože co když to nejkrásnější léto není to, které vypadá nejlíp na sociálních sítích, ale to, ve kterém si dovolíte být opravdu sami sebou – jen s těmi, na které se skutečně těšíte, stejně jako oni na vás. A kdybyste přeci jen měli takovéto svrbění, zda se zase uhnat a stihnout vše, vzpomeňte na slova, která s oblibou říkávaly naše babičky (a měly pravdu): „Však ono ti nic neuteče.“
Vogue
