Astaxanthin: Kde se vzal a proč je nejžhavějším pomocníkem (nejen) pro letní pleť?

Působí proti stárnutí, urychluje regeneraci, zlepšuje opalování, dodává energii a celkovou vitalitu. A i když se tato látka našla ve sladkovodní řase Haematococcus pluvialis již ve 30. letech, klíčové studie zkoumající její vliv na kůži a sportovce začaly přibývat až v devadesátých letech, ty nejčerstvější jejich výsledky jen umocňují. Proto není divu, že v současnosti kolem astaxanthinu zažíváme boom, který pohánějí trendy beauty-from-within, sociální sítě a nejnovější klinické studie. Právě díky nim se astaxanthin prosadil v nejrůznějších kategoriích, jako jsou doplňky stravy, kosmetika, funkční nápoje i potřeby pro sportovce. V čem tkví jeho síla? „Je to červené barvivo, které produkují zelené sladkovodní řasy jako ochranu před agresivním UV zářením. Pravdou je, že tento červený karotenoid má extrémně silný antioxidační účinek (je až 200 x účinnější než vitamin E, 6000 x účinnější než vitamin C)," vysvětluje odborník na bylinky a přírodní doplňky stravy Jiří Pantůček z Green idea.

„Prochází mozkovou bariérou, takže chrání mozek, oči, kůži i svaly, tlumí zánět kloubů a urychluje regeneraci po sportu. Zlepšuje kvalitu zraku a potlačuje negativní účinky modrého světla z PC, mobilů. Vedle toho zvyšuje přirozenou odolnost kůže proti spálení. Pomáhá pokožce udržet si svou vlhkost, což působí jako vnitřní ochrana před sluncem,“ dodává odborník.

Antioxidanty jsou v potravinových doplňcích hitem, ale s jejich užíváním musíme být zatraceně opatrní. To pro změnu vysvětluje sportovní lékař Karel Martinek: „Drtivou většinou antioxidantů je snadné se předávkovat, takže ve výsledku působí jako pro-oxidant! To znamená, že jejich obranná funkce se zcela otočí, začnou tvořit další volné radikály – a paradoxně poškozovat DNA, bílkoviny a celkově stav oxidačního stresu ještě více zhoršovat. V tomto ohledu je ovšem astaxanthin mezi antioxidanty zcela jedinečný, a je proto vhodný k dlouhodobému užívaní.“ Tělu lze látku dodat dvěma způsoby: první je přirozený, tedy pomocí stravy – nejlépe když budete konzumovat mořské živočichy, kteří se řasou sami živí (například divoký losos a krevety). 

Jenže ne vždy máme k těmto potravinám přístup a také ne vždy tato přirozená strava může stačit. Proto je druhou možností dodávat ho tělu prostřednictvím suplementů, ale nikoliv syntetickým: Lepší je zaměřit se na ty, které obsahují čistý přírodní astaxanthin z řasy Haematococcus pluvialis.

Ideální je nasadit ho 4 až 8 týdnů před obdobím silné sluneční expozice (od jara nebo nejpozději od začátku léta) a pokračovat celé léto, protože zásoby se v kůži budují velmi pomalu. A jaké množství je nejvhodnější? „Studie, které jsem měl možnost číst, mluví většinou o 4 mg a více, takovou dávku uvádí i Evropský úřad pro bezpečnost potravin. U sportovců by denní dávky měly být vyšší – až 8 mg. Není ale bohužel jednoduché říct, kdy docílím zaručeného maximálního účinku. Antioxidanty nejsou léky, záleží především na celkovém zdravotním stavu jedince, na jeho stáří, fyzické kondici a v neposlední řadě na kvalitě stravování,“ vysvětluje Karel Martinek. 

Astaxanthin samozřejmě funguje samostatně, ale když k němu přidáte omega-3 a vitamin E, můžete jeho antioxidační efekt zesílit. S kolagenem, niacinamidem nebo vitaminem C či kyselinou hyaluronovou zase bude mít vyšší účinek na vzhled pokožky. Pro větší výkon a rychlejší regeneraci se odborníky doporučuje kombinace s koenzymem Q10. Pokud ho navíc souběžné podáte s kvalitním tukem (omega-3, olivový a podobně), dvojnásobně tak zvýšíte jeho absorpci. 

Podle Jiřího Pantůčka ho stačí mít v séru nebo denním krému 0,02 až 0,1 %, případně 0,5 % v opalovacím přípravku. Efekt? Pleť je jemnější, pružnější, barevně sjednocenější a zářivější. Astaxanthin zároveň chrání zásoby kolagenu, snižuje zarudnutí, zvyšuje hydrataci a zklidňuje pleť po slunci nebo mrazu. 

„Ano, tento přírodní antioxidant z řady karotenoidů je v dermatologii stále zkoumanější pro své příznivé účinky – antioxidační, protizánětlivé, anti-aging vlastnosti. Výzkumy ukazují, že může pomáhat chránit pokožku před stárnutím, poškozením sluncem i záněty. Chrání pokožku před oxidačním stresem způsobeným UV zářením, čímž pomáhá zpomalit stárnutí a tvorbu vrásek. Jeho suplementace zlepšuje texturu pokožky, její pružnost a vlhkost a reguluje tvorbu zánětlivých cytokinů,“ uzavírá dermatoložka Lucie Jarešová z pražské kliniky DermaMedEst. Rozhodně stojí za to ho vyzkoušet, nemyslíte?