Šest triků pro rychlé hubnutí podle Rosemary Ferguson

Cindy Kerberová23. 12. 2018

Chcete si užít svátky bez stresu a navíc se na jejich konci pohodlně vejít do šatů z nové kolekce Saint Laurent? Věřte, že je to opravdu možné. Výživová poradkyně a bývalá modelka Rosemary Ferguson prozradila své zaručené tipy, jak rychle zhubnout a udržet si váhu.

1. Půst

Každodenní přerušovaný půst udrží váhu pod kontrolou. Když vynecháte jídlo mezi osmou večerní a následujícím polednem, skvěle to na váš organismus zafunguje. Během hodin bez jídla pijte hodně tekutin.

2. Zásada dokonalého talíře

Dodržujte zásadu „perfektního talíře“. Polovinu zaplňte zelenou zeleninou jako polníček, roketa, římský salát, brokolice, kapusta, potočnice. Čtvrtku talíře pak zabere libové maso a čtvrtku kompletní karbohydráty (fazole, hrášek, celozrnné pečivo a těstoviny, divoká rýže).

3. Keep active

Hýbejte se. I kdyby to mělo znamenat jen jít na procházku.

4. Načasujte si to

Karbohydráty si nechte na první polovinu dne. K večeři si dejte jen proteiny a zeleninu.

5. Tuk je dobrý

Jezte dostatek dobrých tuků. Ty vás zasytí. Tuk není nepřítel, naopak zdravé tuky a nízká hladina cukru v krvi vám pomohou zhubnout.

6. Metabolický shake

Smíchejte prášek z modrozelené řasy s acai berry, přidejte maca prášek, velkou lžíci oříškového másla, trochu špenátu a mandlové mléko. Tento koktejl skvěle podpoří metabolismus a dodá tělu spoustu živin.

Britka Rosemary Ferguson se po patnácti letech v modelingu, kdy pracovala pro značky jako Miu Miu, Alexander McQueen či Prada, vrátila na univerzitu. Vystudovala The College of Naturopathic Medicine a od roku 2009 je kvalifikovaná výživová poradkyně. Napsala knihu Juice, pořádá kurzy vaření, vede vlastní blog o zdravém životním stylu.

Vogue

Doporučuje

Vogue Vánoce