Health 
Tropická luštěnina bohatá na dopamin, která snižuje hladinu kortizolu, zlepšuje náladu a reguluje hormony
Alessandra Signorelli22. 7. 2025
Zapomeňte na stres, únavu i špatnou náladu. Mukuna, tropická rostlina z ajurvédy a přírodní zdroj dopaminu, dobývá wellness scénu jako zázračná superpotravina pro tělo i duši. Zjistěte, proč ji nadšenci do zdravého životního stylu a biohackeři z celého světa přidávají do matchy latte i ranních smoothie.
Foto: Getty Images
Seznamte se s mucuna pruriens – ajurvédskou rostlinou, která posiluje imunitu a přináší okamžitou dávku „štěstí“
Na boho-chic plážích Kostariky, Bali a Byron Bay v Austrálii, kde dny plynou mezi jógou, meditací, surfem a šamanskými rituály, jsou přírodní prostředky jako léčivé houby a adaptogenní byliny hitem. Zatímco některé už dávno pronikly do mainstreamové kultury a koupíte je v nejbližší lékárně, jiné, stejně účinné a fascinující, zůstávají pro většinu z nás stále záhadou. Jako třeba mukuna. Tropický superluštěninový zázrak z ajurvédy je bohatý na levodopu (L-Dopa), aminokyselinu, která v těle funguje jako prekurzor dopaminu, neurotransmiteru klíčového pro učení, koordinaci pohybu i stabilitu nálady. Tato „superfazole“ umí navodit pocit radosti, upravit hormonální rovnováhu, posílit imunitu i paměť, zlepšit pleť, a dokonce slouží jako přírodní alternativa k léčbě Parkinsonovy choroby. Mukuna je léčivá superpotravina, která může pomoci i nám, obyvatelům měst, žít lépe. Jak ale konkrétně působí na tělo a psychiku?
Co je Mucuna pruriens
Mucuna pruriens, popínavá rostlina s pichlavými chlupatými lusky, roste divoce v tropických pralesech Střední a Jižní Ameriky, jihovýchodní Asie, Indie, Srí Lanky a rovníkové Afriky. Uvnitř lusků se skrývají živinami nabitá semena – sametové fazole, které původní obyvatelé po staletí používají jako potravinu i tradiční lék. Pražením a mletím si z nich například připravovali bezkofeinovou alternativu kávy.
Mukuna má prokazatelně mimořádné zdravotní účinky."
Mukuna je bohatá na prospěšné látky – aminokyseliny, polyfenoly, lecitin, kyselinu gallovou i minerály jako vápník, hořčík a draslík. V ajurvédské medicíně je známa jako omlazující a afrodiziakální prostředek, pomáhá i při uštknutí hadem. V tradiční čínské medicíně slouží jako posilující tonikum pro životní energii. V západním světě se zatím řadí mezi alternativní medicínu, ale díky novým studiím potvrzujícím její terapeutické účinky si získává stále větší oblibu u příznivců zdravého životního stylu.
„Mucuna pruriens je výjimečná rostlina s mimořádnými zdravotními účinky. Po staletí ji používali původní obyvatelé deštných pralesů a dnes se stále častěji objevuje v moderní medicíně a wellness komunitách,“ potvrzuje Adriana Ayales, zakladatelka značky Anima Mundi, která nabízí léčivé rostliny z celého světa včetně botanických pokladů z původních kultur.
Jak mukuna působí
„Mukuna je přirozeným zdrojem L-Dopy. Zvyšováním hladiny dopaminu může zlepšit kognitivní funkce, mentální bystrost, náladu i příznaky deprese. V moderní medicíně je známá jako pomocník při Parkinsonově chorobě, protože L-Dopa se běžně používá k doplnění chybějícího dopaminu. Právě díky vysokému obsahu L-Dopy se mukuna zkoumá i pro svůj vliv na mozek a možnost zpomalit nástup neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimer nebo Parkinson," uvádí odbornice.
Používá se k doplnění chybějícího dopaminu."
„Ačkoliv není klasickým adaptogenem, má výrazný regulační vliv na hladinu kortizolu a stresové hormony. Navíc podporuje relaxaci a celkový pocit pohody. Díky zvýšení hladiny dopaminu a serotoninu může stabilizovat náladu, potlačit únavu a předcházet vyhoření. Antioxidanty obsažené v mukuně pak tlumí záněty a oxidační stres, což jsou klíčové faktory rychlého stárnutí a neurologických nemocí.“
Foto: Getty Images
Benefity mukuny
- Chrání před oxidačním stresem a má silné anti-age účinky
- Působí protizánětlivě a antimikrobiálně
- Pomáhá předcházet degenerativním onemocněním nervové soustavy
- Podle výzkumů (např. Verywell Health) zmírňuje symptomy Parkinsonovy choroby
- Snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu i krevní tlak, čímž chrání srdce
- Stabilizuje hladinu cukru v krvi
- Podporuje zdravé trávení
- Díky obsahu L-Dopy tlumí úzkost a depresi, možná zvyšuje i hladinu serotoninu
- Pomáhá při mužské neplodnosti
- Zmírňuje chronický stres a snižuje hladinu kortizolu
- Může zlepšit kvalitu spánku
Kdy si dát pozor
- Nedoporučuje se v těhotenství ani při kojení
- Není vhodná při užívání antidepresiv nebo závažném onemocnění jater
- Může ovlivnit účinnost léků na cukrovku
Mukuna a Parkinsonova choroba
Různé studie potvrzují, že mukuna díky obsahu dopaminu může zmírnit příznaky Parkinsonovy nemoci, která je charakteristická právě nedostatkem dopaminu. Výzkum publikovaný v databázi PubMed Central ukázal, že u pacientů, kteří místo běžné medikace užívali mukunu, byl motorický pokrok srovnatelný, a dokonce rychlejší a trvalejší, pravděpodobně díky lepším biologickým vlastnostem mukuny.
Jak ji zařadit do každodenního života
„V době rostoucího stresu a hormonální nerovnováhy jsou adaptogenní rostliny zásadní pro lepší kvalitu života,“ říká Ayales. „Mukuna nejenže chrání před oxidačním stresem, ale také stabilizuje náladu a podporuje duševní bystrost. Okruhy dopaminu jsou dnes navíc oslabeny technologií a sociálními sítěmi. Mukuna coby výživná, protizánětlivá luštěnina s vysokým obsahem bílkovin prospívá i trávení. Pomáhá při nervozitě projevující se bolestmi žaludku i gastritidě.“
Jak mukunu užívat
Dostupná je ve formě kapslí (extrakt ze semen), které se obvykle berou ráno nalačno, aby se předešlo interakci s jinými látkami. Alternativně se prodává v prášku, který lze rozmíchat ve vodě nebo mléce. V souladu s ajurvédskou tradicí se dá přidat do čaje, do matchy latte nebo horké čokolády. Skvěle se hodí i do smoothie, jogurtu, müsli, polévek nebo zeleninových krémů. Doporučená dávka? Od 5 do 30 gramů denně. Vzhledem k možným interakcím s jinými léky a potenciálním vedlejším účinkům při dlouhodobém užívání se doporučuje konzultace s odborníkem.
Článek vyšel v originále na vogue.it.
Vogue
Doporučuje
Wellness
Jak jsem si zkrátila čas na telefonu o třetinu a proč se mi žije líp
Radhika Seth21. 7. 2025
Summer Vibes
Jak přežít vedro bez klimatizace: chytré triky pro ochlazení bytu, kanceláře i těla
Soňa Hrabec Kotulková18. 7. 2025
Wellness