Zjistila jsem, že si špatně čistím zuby. Děláte tyto chyby i vy?

Naučit se teď můžete všechno – malovat, stylově se líčit, vázat kytice nebo třeba jezdit na kolečkových bruslích. Ale jak se naučit starat o to, co máte v puse? To jsem vyzkoušela v novém kurzu v péči o zuby a dásně, kam se může přihlásit každý. Dostala jsem taštičku, ve které byl zubní kartáček, nástavce na ten hydrosonický (i takové čištění se tam učí, ale mě zajímala hlavně klasika) a také mezizubní kartáčky. „Proč se mám učit čištění zrovna s takovýmto kartáčkem, který nemám vůbec ráda?“ říkala jsem si. Má rovná vlákna, do pusy se mi vůbec nevejde a přitom ho vídám snad ve všech koupelnách. Jenže s dentální hygienistkou a vedoucí týmu školitelů ze školicího centra Curaprox Lucií Kročilovou jsme zjistily, že moje neláska není způsobena tvarem toho kartáčku, ale způsobem, jakým si s ním já čistím zuby. Obvykle přiložím kartáček kolmo vlákny na zuby a jedu a jedu. Jenže to je špatně. Kartáček by se měl do ruky chytit jako tužka, takže pak na něj tolik netlačíte, měl by se přiložit na zuby v úhlu 45 stupňů tak, aby půlka vláken byla na dásních a půlka na zubu, a pak začít velmi jemně kroužit od zubu k zubu. Skvěle se tak vyčistí jinak opomíjená místa a, světe div se, kartáček se tak skvěle dostal i k zadním zubům!

Jenže chyby dělá většina z nás, fakt nejsem jediná. Vše nás v dětství naučí rodiče a pak už si „jedeme tu svoji“. Ráno a večer nudné dvě minuty, ou jé. Co většina lidí dělá u čištění taky špatně? „Největší chybou je podle mě rozhodně to, že si lidé zuby sice čistí, ale mnohdy je bohužel nevyčistí. Souvisí to samozřejmě s tím, jaké má člověk pomůcky, techniku čištění a zda čistí zuby ze všech stran. Bohužel lidé stále málo používají mezizubní kartáčky a neuvědomují si, že si tak zuby čistí jen ze tří místo z pěti stran, což opravdu nestačí,“ vysvětluje ze své praxe Lucie Kročilová a dodává, že pro mnoho lidí je čištění zubů spíše rutinní činností, které nepřikládají větší význam. 

Pomůcky je přitom důležité vybírat na míru a techniku čištění je vhodné trénovat přímo ve vlastních ústech pod dohledem odborníka. A jak by měl vypadat takový správný kartáček? Vždyť když přijdu do obchodu, najdu jich tam asi 50 druhů! „Aby byl zubní kartáček efektivní, dobře se používal a především neubližoval tvrdým ani měkkým tkáním v ústech, měl by být co nejměkčí a hustě osázený rovně střiženými vlákny,“ poučila mne odbornice. 

Dříve jsem si myslela, že mezizubní prostory můžu klidně vynechat, že je to zase jen nějaký marketingový trik, aby se kdeco prodávalo. Jenže když jsem přišla na dentální hygienu, kde mi hygienistka zkoušela velikost mezizubního kartáčku, krvácela jsem z dásní, až mě to polekalo. „Máte tam zánět, musíte si prostory mezi zuby čistit pravidelně a nebojte se, za pár dní to bude dobré,“ řekla mi tenkrát a měla pravdu. Začala jsem používat mezizubní kartáček a po krvácení už za dva dny nebylo ani památky. Navykla jsem si na čištění mezizubních prostor tak, že teď už se bez něho neobejdu. Když večer mezizubní kartáček nepoužiju, připadá mi, že nemám dobře vyčištěné zuby. 

A ano, i Lucie Kročilová mi potvrdila, že bez mezizubního kartáčku se kvalitní čištění neobejde. „Zuby je potřeba čistit ze všech stran. Plak se usazuje všude bez výjimky. Skutečnost, že dásně krvácí, není důvodem, abyste s mezizubním čištěním přestali, ale naopak varovný signál, že z důvodu nedostatečného čištění máte dáseň zanícenou. Bohužel v ordinacích dennodenně vídáme, jak obrovské množství lidí trpí alespoň nějakou formu zánětu dásní, což mimo problémy v dutině ústní může negativně ovlivňovat i celkové zdraví,“ varuje dentální hygienistka. 

Zdravá dáseň nikdy nekrvácí. Klíčové je také mít správnou velikost mezizubního kartáčku, s čímž vám poradí dentální hygienistka nebo zubní lékař. S mezizubním kartáčkem jsem se na kurzu naučila také pár skvělých triků: jemně drátek kartáčku ohnout, a když ho dáte k mezizubnímu prostoru, lekce s ním zakroužit. Čištění jde lépe, pak už jen stačí vytáhnout. A je prý jedno, jestli mezizubním kartáčkem čistíte před klasickém čištění, nebo až po něm. 

Většina lidí má v hlavě mylně zakořeněno, že dvě minuty na čištění zubů stačí. Někdo si dokonce na čištění nastavuje malé přesýpací hodiny nebo minutku. Jenže to málo! Když si to spočítáte, tak byste každému zubu věnovaly sotva dvě sekundy! Byla jsem poučena, že se zuby mají čistit tak dlouho, dokud necítíte, že jsou fakt čisté. Dokonce prý, a to mě hodně překvapilo, k čištění zubů není ani nutně potřeba zubní pasta. Skvěle to jde i bez ní. Já bych to bez pasty asi nedala, mám ráda ten svěží pocit po čištění, ale teď vím, že třeba při cestování se tenhle tip bude hodit. Jedno je teď jasné: moje čištění zubů už nebude nikdy jako dřív. Více vědomě vnímám, co dělám, a také cítím, že moje zuby teď vydrží čistší déle. Škoda, že tohle všechno jsem nevěděla dříve. Tak pardon, já letím. Musím si jít vyčistit zuby!