Nejlepší hořčíkové soli do koupele pro uvolnění svalů, odplavení stresu a lepší spánek

Popularita hořčíku v posledních letech prudce roste mimo jiné kvůli tomu, že je spojován s lepším spánkem a úlevou od úzkosti. Vzhledem k tomu, jak rozšířené jsou doplňky stravy a spreje, nikoho asi nepřekvapí, že se do centra pozornosti dostaly i ty nejlepší hořčíkové koupelové směsi. Díky nim se můžete tímto minerálem obklopit a maximálně využít jeho údajné výhody v oblasti snižování stresu a uklidnění svalů.

Ten zájem není úplně bez důvodu. Hořčík coby zásadní esenciální minerál se podílí na více než 300 procesech v těle, včetně tvorby buněčné energie a regulace stresu a úzkosti. A to nejen v doplňcích stravy. Existují důkazy, že hořčík aplikovaný lokálně může mít také významné účinky, ať už ho získáváte prostřednictvím sprejů na nohy, nebo koupelových solí, s přínosem pro kožní bariéru, a dokonce i pro takové stavy, jako je ekzém. Kromě toho jsou koupelové směsi jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak využít přirozeně relaxační stránku hořčíku. 

Zatím neexistují dostatečně silné důkazy, že by hořčík zlepšoval regeneraci svalů, i když koupel v teplé vodě sama o sobě určitě pomoci může. Nedávná studie publikovaná v JAAD Reviews však zjistila, že hořčík může potenciálně podpořit lepší hojení ran a zlepšovat ekzémy, akné a lupénku. „Teprve začínáme chápat roli hořčíku v kůži,“ říká MUDr. Shari Lipner, dermatoložka z Weill Cornell Medicine v New Yorku a spoluautorka studie. „Lokálně aplikovaný hořčík může být prospěšný jako protizánětlivý prostředek a může snižovat ztrátu vody přes kůži.“

Hořčík skýtá celkem dost výhod. Mnoho lidí uvádí, že koupele s obsahem hořčíku pomáhají zmírnit bolest svalů, uvolnit napětí a celkově pomáhají zrelaxovat tělo. Pokud jde o pokožku, výhody jsou ještě zřetelnější. „Existují určité důkazy, že lidem s atopickou dermatitidou nebo ekzémem může hořčík v koupeli pomoci s obnovou kožní bariéry a zmírnit svědění," říká dermatoložka. 

Nemůžete se splést, když sáhnete po chloridu hořečnatém, který se naštěstí běžně vyskytuje v koupelových přísadách. „Chlorid hořečnatý je pro koupele mírně preferovaný oproti síranu hořečnatému, protože se ve vodě snadněji rozpouští. A jak chlorid, tak síran jsou výrazně vhodnější než oxid hořečnatý, který je nerozpustný a pokožce nic nepřináší,“ říká doktorka Lipner.