Společnost
Proč se v létě cítíme šťastnější? Fenomén „summer self“ a touha začít znovu
Natálie Debnárová23. 7. 2026
Každé léto se u mě opakuje totéž: Najednou mám více energie, chuť zkoušet nové věci a na chvíli se zdá, že můj život může vypadat úplně jinak. Jenže pak zase začne září. Je „summer self“ jen romantická představa vytvořená sluncem, dovolenou a sociálními sítěmi, nebo se naše psychika v létě skutečně mění? Proč právě letní měsíce v nás probouzejí touhu začít znovu a jak si tuto lehkost uchovat i po skončení prázdnin? Zeptala jsem se odbornic.
Foto: James Turlington
Fenomén summer self: Psychologové vysvětlují, proč v létě věříme, že všechno může být jinak
Podle mě existuje důvod, proč se během léta častěji přihlašujeme do kurzů, plánujeme stěhování, ukončujeme nefunkční vztahy nebo si konečně dovolíme říct ano věcem, které jsme dlouho odkládali. Zatímco kalendáře nový začátek tradičně spojují s lednem, psychologie naznačuje, že skutečný restart často přichází až se sluncem. Pojem summer self sice nenajdete v odborných učebnicích psychologie, přesto se stal jedním z nejvýstižnějších popisů toho, co mnoho lidí během léta prožívá. Nestanete se novým člověkem, ale máte přístup k jiné verzi sebe sama, která má konečně prostor vystoupit do popředí. Proč se to děje?
Kalendáře spojují začátek s lednem, skutečný restart ale přichází až se sluncem."
„Nejedná se o oficiální termín, ale v populární psychologii se používá stále častěji. Romantická představa léta do něj samozřejmě vstupuje, ale vychází také z našich předchozích pozitivních zkušeností. Léto si od dětství spojujeme se svobodou, prázdninami a volností, a právě tyto vzpomínky ovlivňují i to, jak se během něj cítíme v dospělosti,“ vysvětluje psychoterapeutka Lucie Horníková z platformy Hedepy.
Podobně to vnímá i psychoterapeutka Petra Jonášová z Terapie.cz. „Ve své terapeutické praxi se s tímto fenoménem setkávám poměrně často. Nemyslím si, že jde jen o romantickou představu. V létě býváme více venku, více se hýbeme, trávíme čas s lidmi a máme větší kontakt s přírodou. To vše přirozeně podporuje naši psychickou pohodu. Někteří lidé se pak skutečně cítí uvolněnější, spontánnější a více sami sebou.“
Proč právě léto probouzí touhu změnit život?
Není náhodou, že právě v létě vzniká tolik velkých rozhodnutí. Nový vztah, výpověď, změna bydlení nebo dlouho odkládaný projekt často začínají během dovolené. „Kombinace delšího denního světla, změny prostředí, odpočinku i narušení běžné rutiny způsobuje, že se chováme jinak. Býváme otevřenější, společenskější, máme více energie a lépe vnímáme sami sebe. V tomto období se také snadněji budují nové návyky,“ říká Lucie Horníková.
Nový vztah, výpověď, změna bydlení. Na to vše si lidi dělají čas právě během dovolené."
Podle Petry Jonášové za tím stojí především odstup od každodennosti. „Když na chvíli vystoupíme z běžné rutiny, získáme prostor sami sebe slyšet. V terapii často vidím, že právě během dovolené lidé přicházejí na důležitá životní rozhodnutí. Ne proto, že by je léto změnilo, ale proto, že mají konečně čas přemýšlet, co skutečně chtějí.“
Je to slunce, nebo naše očekávání?
Léto ale není automatickým receptem na štěstí. Vedle biologických změn totiž hrají významnou roli i naše očekávání. „Od dětství si léto spojujeme s volností, cestováním a bezstarostností. Dnes se k tomu přidávají sociální sítě plné dokonalých dovolených, letních lásek a zážitků. To všechno posiluje představu, že právě teď bychom měli být nejšťastnější,“ upozorňuje Lucie Horníková.
Foto: James Turlington
Právě tento tlak může mít opačný efekt. „Někteří lidé pak zažívají pocit, že by měli být šťastnější, aktivnější nebo zamilovanější, než ve skutečnosti jsou. A právě tato očekávání často vedou spíše ke zklamání než ke spokojenosti,“ dodává Petra Jonášová. Psychoterapeutka Horníková zároveň připomíná, že léto není pozitivním obdobím pro každého. Horko, narušená rutina, špatný spánek nebo osamělost mohou u některých lidí úzkosti naopak zesílit. Stejně tak sociální sítě snadno vyvolávají pocit, že „ostatní si léto užívají lépe“.
Jak si letní lehkost nenechat utéct?
Největší zklamání často přichází paradoxně až po návratu domů. Kufry jsou vybalené, inbox plný e-mailů a pocit svobody během několika dní mizí. Podle obou psychoterapeutek ale nemusí. „Většinou nám během léta nedělá dobře exotická destinace sama o sobě, ale jednoduché věci – více času venku, pomalejší tempo, kontakt s blízkými nebo větší prostor pro sebe. Pokud si některé z těchto prvků zachováme i po návratu, nemusí být rozdíl mezi dovolenou a běžným životem tak dramatický,“ říká Petra Jonášová.
Lucie Horníková doporučuje přivézt si z dovolené alespoň jeden nový rituál. „Nemusí jít o nic velkého. Může to být klidná ranní káva na balkoně, krátká relaxace nebo vědomé zastavení před začátkem pracovního dne. Právě drobné každodenní návyky dokážou přenést část letní lehkosti i do běžného života.“
Foto: James Turlington
Summer self nemusí skončit s posledním dnem dovolené
Možná největším omylem je představa, že pocit svobody závisí na ročním období. „V terapii často zjišťujeme, že pocit svobody nevychází ani tak z léta, jako spíše z toho, jak zacházíme se svým časem a energií. Pomáhá vytvářet si během roku malé ostrůvky svobody – pravidelné procházky, čas bez telefonu, prostor pro koníčky nebo schopnost některým věcem říkat ne. Nemusíme čekat na léto, abychom se cítili více sami sebou,“ uzavírá Petra Jonášová. Právě v tom možná spočívá skutečné kouzlo fenoménu summer self. Nejde o to stát se někým jiným anebo lepším. Jen si během léta na chvíli připomeneme, kým bychom chtěli být častěji a co nám v tom našem běžném životě víc chybí.
Jak si udržet své „summer self“ i po létě
- Přeneste si z dovolené jeden nový každodenní rituál.
- Travte co nejvíce času venku, i když už nejste na dovolené.
- Plánujte a pište si do kalendáře nejen práci, ale i odpočinek a setkání s přáteli.
- Omezte srovnávání se s ostatními na sociálních sítích.
- Vytvářejte si malé okamžiky svobody – ranní procházku, kávu bez telefonu nebo večerní zastavení.
- Připomínejte si, že lehkost není vlastností léta, ale způsob, jak zacházíte se svým časem.
