Aplikace žijí naše životy za nás. Vezměte si zpět svůj čas pomocí nového trendu friction-maxxing

Cindy Kerberová1. 7. 2026

Internet dokázal z každého našeho zvyku udělat další formu „maxxingu“. Chceme mít dokonalý vzhled (looksmaxxing), dokonalý spánek (sleepmaxxing). Chceme všechno optimalizovat, zrychlit a vyhladit. Jenže co když nás právě tahle touha po životě bez překážek pomalu (tedy spíš rychle) odpojuje od reality?

Foto: Launchmetrics

Tři ráno, spánek nikde. Píp... Aniž bych si to v první moment uvědomila, Face ID mi právě oznámila nákup tří topů z černé krajky, které vůbec nepotřebuju. Už teď jich mám šuplík vedle postele tak plný, že ho sotva zavřu. Koupila jsem je, aniž bych musela překonávat nějaké překážky, vycházet z bytu, vlastně i bez rozmyslu, prostě jen tak pro ten čistý, instantní dopamin. Žijeme v éře, kdy nás aplikace dokonale ušetřily jakéhokoliv nepohodlí. Nekonečné pohodlí moderních technologií zafungovalo na jedničku. Už nemusíme čekat, složitě přemýšlet, ani se zvedat z gauče. Nula překážek, jen čistý, instantní a permanentní dopamin.

Druhý den ráno mi ale došlo, že jsem se ocitla sama v pasti. Kolem mě navíc všichni zrovna hromadně nahlásili digitální detoxy, takže jsem ty svoje noční memes najednou neměla komu posílat. Zůstala jsem v vakuu on-line vesmíru sama. Jen já a můj košík plný nesmyslů.

Kam zmizel náš „ušetřený“ čas?

Hlavou se mi honí otázka, kam vlastně zmizel všechen ten čas, který jsme „ušetřili“? Pokud jsme přestali vařit a jídlo si necháváme dovézt (nebo ho vaří chytrý hrnec, který stačí ovládat na dálku přes aplikaci), místo chůze jezdíme taxíkem, který si opět objednáváme už jenom přes aplikaci, a e-maily za nás už dávno formuluje umělá inteligence, měli bychom mít teoreticky spoustu volného prostoru. A přesto jsme vyčerpanější, roztěkanější a úzkostnější než dřív. Z usnadnění života se stal toxický reflex.

Díky aplikacím na ulehčení života bychom měli mít spoustu volného času. Tak kde jako je?"

Řešení? On-line svět si ho pojmenoval jako friction-maxxing. Vědomý návrat k přirozené námaze a budování starých dobrých překážek.

Začala jsem u Apple Pay v počítači. Smazáno. Chceš si v noci něco koupit? Fajn, ale musíš vylézt z postele, dojít potmě do předsíně, vylovit kartu a ručně opsat šestnáct čísel. Spoiler: v devíti z deseti případů se na to vykašlu a radši usnu. Nastavila jsem si drakonické limity na online platby a nemilosrdně promazala aplikace.

Obyčejné, nekomfortní „drhnutí“

Já, bývalá přebornice v nakupování na e-shopech, se teď schválně trmácím do kamenných obchodů a stojím ty otravné fronty u kabinek. Zní to absurdně, ale právě tento návrat do fyzické reality funguje jako záchranná brzda proti bezhlavému nakupování věcí, které ve výsledku nepotřebujeme a nosit ani nebudeme. Když se postavíte pod nemilosrdné světlo zářivek, držíte v ruce konkrétní věc, máte čas přemýšlet. Jak to dopadne? U mě vlastně dobře. Většinou nové oblečení nakonec odložím u obsluhy a odejdu s prázdnou. A je mi skvěle.

Čekala jsem FOMO a absťák, ale místo toho přišla úleva. Stačilo prázdný prostor zaplnit jinak. Toxický vizuální smog z Instagramu jsem vyměnila za poslouchání rozhlasových her na Českém rozhlasu a vrátila se k oblíbeným podcastům. Zjistila jsem, že soustředit se na cizí příběh se zavřenýma očima je nesrovnatelně lepší zábava než bezmyšlenkovitě konzumovat nekonečný feed, ze kterého si stejně nic nepamatuju.

Řešením je dovolit si námahu a běžné životní zádrhele. Místo FOMO se dostaví úleva."

Nenabádám vás, abyste odteď zrušili objednávání jídla, pekli si vlastní chleba a vstávali v pět ráno. Jde jen o to rozpoznat moment, kdy nás pohodlí odpojuje od vlastního života. Nejsme stroje na konzumaci. Po letech, kdy muselo jít všechno hladce a efektivně, zjišťuji, že trocha toho obyčejného, nekomfortního „drhnutí“ je přesně to, co člověk potřebuje, aby se znovu cítil naživu. Abyste věděli, kde jste, co děláte a že to ještě pořád dokážete dělat sami.

5 tipů, jak aplikovat friction-maxxing v praxi

Zrušte biometrické platby v e-shopech: Smažte uložené karty z Apple Pay či Google Pay ve svém prohlížeči. Nutnost fyzicky vstát, dojít pro peněženku a opsat 16 čísel z karty je nejlepším lékem na impulzivní noční nákupy.
Odinstalujte aplikace sociálních sítí: Zkuste se na Instagram nebo TikTok přihlašovat výhradně přes webový prohlížeč v telefonu, ideálně bez trvalého uložení hesla. Nutnost zdlouhavého přihlašování a horší uživatelské rozhraní přirozeně zkrátí dobu prokrastinace.
Pište (alespoň občas) sami za sebe: Odolejte pokušení nechat ChatGPT nebo automatické predikce v telefonu napsat e-mail či zprávu za vás. Vraťte do komunikace sami sebe a trochu nepohodlí při formulování myšlenek. Toto platí zejména pro PR pracovníky, jejichž tiskové zprávy v poslední době obsahují neskutečné bláboly a slovní spojení, která človek prostě nikdy nevypustí z pusy, natož aby je napsal.
Zkuste „slow shopping“: Místo bleskových objednávek oblečení online, které stejně často vracíte, si dejte pravidlo, že si daný kousek musíte jít vyzkoušet do kamenné prodejny. Fyzická realita funguje jako skvělý racionální filtr.
Pravidlo jedné obrazovky: Pokud se díváte na film nebo seriál, odložte telefon mimo dosah ruky (nebo rovnou do jiné místnosti). Zabráníte tím tzv. fenoménu second-screening, kdy mozek neustále přepíná mezi dvěma zdroji rychlého dopaminu.

Co je friction-maxxing a jak na něj

Foto: Profimedia

Dua Lipa

Co přesně znamená trend friction-maxxing?

Friction-maxxing je lifestylový trend a metoda digitální hygieny. Spočívá ve vědomém přidávání drobných překážek (z anglického friction – tření, zádrhel) do každodenní online i offline rutiny. Cílem je zpomalit impulzivní chování, omezit bezmyšlenkovitý konzum a získat zpět kontrolu nad svým časem i pozorností.

Proč potřebujeme v životě více překážek?

Moderní aplikace, e-shopy a sociální sítě jsou designované tak, aby byly frictionless (zcela bez bariér). Minimalizují čas mezi impulzem a akcí (např. nákup na jedno kliknutí, nekonečné scrollování, automatické přehrávání). Znovuzavedení „zádrhelů“ donutí mozek přejít z režimu autopilota do vědomého rozhodování, což prokazatelně snižuje úzkost, digitální únavu a FOMO (strach, že vám něco unikne).

Jaký je rozdíl mezi digitálním detoxem a friction-maxxingem?

Zatímco digitální detox je většinou radikální a dočasná abstinence (např. víkend bez telefonu), friction-maxxing představuje trvalou a udržitelnou úpravu architektury vašich zvyků. Nezakazuje vám technologie používat, jen vám chytře ztěžuje cestu k těm vzorcům chování, které vám škodí.