Health Jedete na hory? Tahle jednoduchá výbava vám může zachránit život
Soňa Hrabec Kotulková1. 8. 2025
Letošní léto táhne jedince spíše do přírody než k vodě. Hory jsou nádherné, jenže podmínky tam můžou být velmi zrádné a nevyzpytatelné. Slunce, bouřka, vítr i sníh, tohle všechno můžete zažít během jediného dne. Proto je vhodné být připraven, ať už se chystáte do Krkonoš, nebo třeba do Dolomit. Následující výbava vám může dokonce i zachránit život.
Foto: Instagram / @kendalljenner
V teniskách vstup zakázán
Kvalitní obutí patří k jedné z nejdůležitějších částí výbavy do hor. Je to ohraná písnička, ale stále lze vidět na výstupech turisty v sneakerskách i v žabkách, a tak se není co divit, že často musí zasahovat i horská služba. „Při výběru obuvi do hor je klíčové, aby bota poskytovala stabilní oporu, jistotu kroku a pohodlí i při celodenní zátěži v různorodém terénu. Správně zvolená bota pomáhá předcházet zraněním, únavě a diskomfortu zejména při vícedenních túrách nebo přechodech,“ vysvětluje
Dominika Dušková, specialistka na horskou výbavu z Trailpoint.cz.
Zapomeňte na žabky. Bota musí chránit před kamením."
A na co se podle ní při výběru zaměřit? Bota by měla přesně sedět, noha v ní nesmí „plavat“, ale zároveň by neměla být stísněná. Příliš volná zase může způsobit puchýře, příliš těsná omezuje cirkulaci krve. Důležitý je také kvalitní svršek z odolných materiálů, který poskytuje stabilitu a zároveň částečnou ochranu proti kamení, kořenům i proměnlivému počasí. Volit byste měli také přilnavou podrážka s hlubokým vzorkem. „Správný grip zajišťuje jistotu na různých površích od sypkých sutí přes mokré kameny až po lesní stezky. Důležitá je u boty je také opora kotníku dle typu túry. U technicky náročnějších tras je výhodou vyšší obuv, která chrání kotník proti podvrtnutí a zajišťuje lepší stabilitu,“ vysvětluje odbornice.
Membrána, nebo chytré ponožky?
Jak je to s botami a jejich nepromokavostí? Ty s membránou doporučuje Dominika Dušková spíše v chladnějším období, případně ve vyšších nadmořských výškách, zvlášť pokud člověk očekává deštivé počasí nebo sníh. Naopak v teplejších dnech se noha více potí, takže membránová bota může výrazně zhoršovat prodyšnost. Pokud bota zvlhne nebo promokne (např. při brodění), schne velmi pomalu právě kvůli přítomnosti membrány. Na teplejší období má proto zajímavý trik: „V létě často postačí do promokavé boty kvalitní nepromokavé ponožky. Rychleji se suší, dají se během dne vyměnit a celkově poskytují flexibilnější řešení,“ radí odbornice.
Vrstvení jako u cibule
Ověřený systém tří vrstev funguje i v létě. První je funkční vrstva, což bývá tričko nebo tílko ideálně z merino vlny nebo rychleschnoucího materiálu. Druhá vrstva slouží jako izolační. Jedná se o lehčí mikinu nebo fleece. A třetí vrstva slouží jako ochrana proti větru a vodě (softshell nebo ultralehká větrovka). Nezapomeňte: i když je v údolí třeba 30 °C, nahoře může být mnohem chladněji, a dokonce tam může i sněžit. „Přestože se to může zdát jako zbytečné zvlášť nyní v létě, měli byste s sebou mít také rukavice, čepici (právě hlavou a rukama se ztrácí velká část tepla) a v zimě si přibalte i lyžařské brýle, které ochrání ve větru,“ doporučuje ze své zkušenosti horský průvodce a dobrovolný člen krkonošské horské služby
Marek Malík.
Telefon i mapu s sebou
Nikdy do hor nevyrážejte bez nabitého mobilní telefonu. „Ten poslouží nejen k orientaci v online mapách, ale také ke sledování předpovědi počasí a k případnému přivolání pomoci. Ať už sobě, nebo někomu jinému. Skvělá je aplikace Záchranka, tu doporučuji mít naistalovanou vždycky, i v běžném životě,“ radí Marek Malík. Vyplatí se také mít i powerbanku a od věci není i klasická papírová mapa (nebo minimálně offline mapa v telefonu), obojí je větší jistota.
Nevyrážejte do hor za každou cenu. Kontrolujte si počasí."
Zkontrolujte si i značení trasy dopředu, obzvlášť v méně frekventovaných oblastech. Podle horského průvodce je ale základem každého výletu správné plánování. „Začíná to doma, poté na místě a během túry. Měli byste mít informace, jaké počasí vás čeká, a nevyrážet do hor za každou cenu. Cestou je ideální zavolat na služebnu horské služby v daném místě a zjistit, jak to na mnou plánované trase vypadá. Platí to jak pro letní, tak zimní období. Jinak může být pod kopcem, a jinak na kopci. Pokud se náhle změní počasí při túře, je potřeba zachovat klid, využít věcí, které mám v batohu, a dostat se do bezpečí,“ doporučuje odborník.
Hydratace a energie
Na horách jsme stále v pohybu, takže je potřeba i více energie, která často velmi rychle dojde zejména v kopcích. Proto vždy mějte s sebou dostatek vody. Ideálně litr až litr a půl na osobu a namíchejte si do ní iontový přípravek, předejdete tak ztrátě minerálů pocením. V žádném případě nechoďte nevybaveni a s pitím ani s jídlem nespoléhejte na horské chaty či bufety. Mějte po ruce vždy něco na doplnění energie – energy tyčinky, flapjacky, oříšky, sušené ovoce, proteinovou tyčinku nebo energetický gel. Na delší túry je vhodná i svačina, jako je třeba plněná tortilla nebo sendvič. Skvěle se na jejich zabalení hodí praktické voskované ubrousky, které pak můžete používat opakovaně a v batohu vám nezaberou žádné místo, prostě je pak složíte, doma omyjete a necháte vysušit. Na túře pak nikde nemáte starosti se zbytečným odpadem.
Malé nezbytnosti s velkým efektem
V horách i malá odřenina nebo puchýř můžou napáchat pěkné problémy. Proto si s sebou přibalte pár náplastí (ideálně i gelové na puchýře), desinfekční ubrousky, elastické obinadlo a základní léky (na bolest hlavy, zažívání, alergii), dělají to tak i profíci, což potvrzuje Marek Malík: „Ano, u mě v batohu nikdy nesmí chybět vybavená lékárna, kde mám spoustu věcí dvakrát. Většinou si beru i dvě čelové svítilny. Jsou to věci, které můžu potřebovat já sám, ale i někdo jiný, kdo jde se mnou a zapomněl na ně, nebo i někdo v nouzi na trase. Moc místa v batohu to nezabere, ale službu vykoná velkou.“
Přibalte si do batohu píšťalku. Je to malá věc, dělá velký efekt."
A co ještě pomůže? Přibalte si také s sebou píšťalku. Je to malá věc, která ale může skvěle přivolat pomoc a někdy bývá součástí některých batohů, zejména těch na trailový běh. Hodit se ale bude také kapesní nůž, kvalitní sluneční brýle a opalovací krém, protože ve vyšších nadmořských výškách je UV záření opravdu silné. Slunce se navíc odráží od skal, vody nebo sněhových polí. Chraňte si oči (brýle s UV filtrem, ideálně kategorie 3 nebo vyšší) i pleť opalovacím krémem s SPF 50.
A pár rad navíc
V horách buďte vždy pokorní. Co je jednou z největších chyb v nich? „Jednoznačně je to podceňování. Ať se to týká samotného plánování túry, nedostatečného vybavení, nebo aktuální kondice nejen své, ale i účastníků výletu, na který jdeme společně. V dnešní době máme možnost si informace získat během pár vteřin a ušetřit si tak spousty starostí. Pohybovat se v horách je nepopsatelné, ale i ony občas dokáží nemile překvapit a s tím je potřeba počítat i v tuzemských horách,“ varuje horský průvodce. A není nadto si je užít bez starostí a zbytečných rizik, aby byly zážitky co nejlepší a trvalé.